La natació és l’esport òptim per a tota la família, és adequada per a persones de totes les edats, fins i tot aquelles amb problemes de columna vertebral i sistema cardiovascular. Si voleu practicar aquest esport seriosament, heu de conèixer els estils de natació, tot i que no cal dominar-ho tot
Hi ha 4 estils en total, cadascun amb els seus propis avantatges i tècnica de natació.
La Federació Russa de Natació dóna a aquest estil una definició clara. L’estil lliure implica l’ús de diversos mètodes de natació que siguin convenients per a l’esportista. Tot i que ara cada vegada hi ha més estil lliure com un speed crawl: una persona neda sobre el pit, fent ones amples, primer amb la dreta, després amb la mà esquerra. Les cames es mouen cap amunt i cap avall.
La natació de crol va aparèixer el 1870, el famós nedador anglès John Tranger va començar a utilitzar-lo, després els germans Tooms i Dick Cavill, i més tard Charles Daniels, van finalitzar l’estil.
Aquest és l’estil més comú però més lent. Sovint és utilitzat per gent normal, perquè és la braça que permet superar llargues distàncies a l’aigua i no cansar-se. També permet veure l’espai sobre l’aigua.
Per nedar braça, cal acariciar simultàniament amb les dues mans i treballar amb les cames en un pla horitzontal. Molts mantenen el cap per sobre de l’aigua, però els atletes treballen fent submarinisme amb els braços estesos cap endavant.
L’estil més jove i complex que va sorgir el 1935. Aprendre a nedar amb una papallona requereix molt de temps i resistència. El nedador fa girs amb els dos braços i puntades d’ona. Quan es balanceja, la part superior del cos de l'atleta s'eleva sobre l'aigua.
Quan s’ensenya aquest estil, es practiquen moviments en forma d’ona de les cames, només després que les mans estiguin connectades.
Aquest mètode és similar a un crol, l'única diferència és que el nedador realitza els moviments mentre està d'esquena. És important controlar la respiració, ha de ser tranquil·la i uniforme, inspirar sobre l’aigua, expirar a l’aigua. Els professionals us aconsellen que aprengueu a nedar d’esquena només després d’haver dominat l’estil de rastreig.
