Tot i la seva versatilitat externa i la semblança de realitzar asanes, el ioga es divideix en diferents estils segons el ritme de la sessió, la intensitat i fins i tot la temperatura de l’aire a la sala de ioga. Després d’entendre els estils del ioga, és fàcil entendre què es necessita exactament per a cada persona en concret.
És necessari
Estora de ioga, instructora
Instruccions
Pas 1
L’estil de ioga més senzill i estès al món és el hatha ioga. Aquest estil està dirigit principalment a un desenvolupament físic harmoniós. La pràctica regular del hatha ioga té un efecte positiu sobre l’estat de la columna vertebral, el sistema musculoesquelètic i millora la immunitat. Aquest estil de ioga el poden practicar principiants, nens i gent gran.
Pas 2
Per a aquells a qui els agrada mantenir el seu cos en bona forma, el ioga Ashtanga Vinyasa és adequat. Els exercicis d’aquest estil es realitzen amb un ritme força vigorós, hi ha un gran nombre d’asanes dinàmiques que reforcen el complex muscular i tenen un bon efecte sobre l’estat general del cos. Apte per a persones sense malalties cròniques.
Pas 3
El ioga Bikram (o ioga calent) es realitza a una temperatura d’uns 40 ° C, per tant no es recomana a persones amb malalties del sistema cardiovascular o pulmons. Aquest tipus de ioga ajuda a la pèrdua de pes, enforteix els músculs, és un estil prou bo per a persones joves i enèrgiques, però es recomana practicar no només el ioga Bikram alhora, sinó també els tipus clàssics.
Pas 4
Un i molt bon estil per a principiants és el ioga Iyengar. Aquest estil en general és similar al hatha ioga, amb la tranquil·litat i reflexió general de realitzar asanes. Els entrenadors presten atenció a les asanes estàtiques, estirant-se. Apte per a estudiants de totes les edats i condicions de salut, ja que està dissenyat per al ritme individual de la lliçó.
Pas 5
El ioga com a filosofia i estil de vida es practica sobretot en un estil com el ioga Kundalini. L’estil destaca per la seva fluïdesa i suavitat generals en la construcció de les asanes, així com per la seva gran concentració en la meditació.
