Els vedells potents i bombats són el privilegi dels homes. Segons els conceptes de bellesa, les cames de les dones han de ser primes, però de cap manera amples i bombades. Malauradament, la natura de vegades fa una broma cruel i premia les dones amb vedells força grans, cosa que complica el procés de selecció de sabates amb tapes altes i tampoc no sembla molt estètica. Per reduir els vedells, hi ha diversos mètodes que ajudaran a reduir la circumferència de tres a quatre centímetres.
Instruccions
Pas 1
Primer de tot, parar atenció al seu pes. Tingueu en compte que el sobrepès afecta el greix de tot el cos, inclosos els vedells. Utilitzeu dietes i practiqueu fitness o aerobic i, preferiblement, aerobic step, perquè està dissenyat per aprimar i augmentar l’esveltesa de les cames.
Pas 2
Feu exercicis específics per reduir la mida de la vedella. La seva essència és extremadament senzilla: només cal una plataforma: una elevació d’uns deu a quinze centímetres sobre el terra, ampla i estable. Trepitgeu la plataforma amb el peu dret, poseu-hi el peu esquerre i, a continuació, baixeu de la plataforma de la mateixa manera. Repetiu aquest exercici, aixecant els genolls amb força quan entreu i sortiu de la plataforma.
Pas 3
Feu exercicis de vedells, però no amb peses. La conclusió és que, fent una càrrega als vedells sense pes, ajudeu a reduir el volum muscular i augmentar la resistència, però si ho feu amb pes i lentament, guanyareu massa muscular. Poseu-vos amb els dos dits a la tarima i pugeu fort sobre ells, i després baixeu bruscament. Feu aquest exercici fins que es produeixi una sensació de cremor. La clau és repetir-lo el més ràpid possible.
