El salt és una habilitat bàsica en acrobàcia, gimnàstica i atletisme. També és un indicador excel·lent del desenvolupament del cos, perquè utilitza gairebé tots els músculs del cos que podeu augmentar els indicadors una dotzena de centímetres, fins i tot sense carregar-vos les cames.
Instruccions
Pas 1
Aprendre la tècnica. Un bon salt de la natura no es dóna a tothom, però això es compensa amb escreix amb la tècnica correcta d’execució. Hi ha molts tipus de salts: el triple, de peu dret, el flop de flossberry, les tisores i el salt corrent habitual. Són dràsticament diferents entre si, de manera que no hi ha una tècnica universal. No obstant això, es pot assenyalar que molts atletes principiants presten massa poca atenció al treball a les espatlles i a un "ximple" addicional a l'aire, que es produeix a causa d'un fort desgrupament.
Pas 2
Desenvolupeu les espatlles. Com s’ha dit anteriorment, el treball a l’espatlla és un dels aspectes clau del salt i és tan important com l’empenta correcta del terra. Si us poseu a la màxima alçada de l’habitació i intenteu tirar els braços (fent servir tota l’articulació), sentireu com us llançaran a l’aire sense cap esforç de cames. Per millorar aquest efecte, cal desenvolupar la part superior del cos, aconseguir una alta mobilitat i la millor manera de fer-ho és una barra horitzontal. Pengeu-vos amb una àmplia adherència i gireu els palmells cap a vosaltres. Ara gireu-vos, enfilant les cames sota la barra i baixeu-vos lentament. Si l’adherència és prou ampla, l’articulació de l’espatlla es pot “torçar” i us trobareu de nou cap endavant. Aneu amb compte: si l’adherència és estreta, es corre el risc de luxació de l’articulació.
Pas 3
Entrena tot tipus de salts en paral·lel. Això és especialment cert per als esports extrems lligats al treball amb els peus, per exemple, el parkour. Després d'haver configurat correctament un salt en cursa i haver après a "volar" a distàncies prou impressionants, deixaràs de tenir por de saltar d'un parat amb grans desnivells. D’altra banda, un salt d’alçada amb “tisores” us permetrà establir correctament l’angle d’elevació a l’aire; el problema de molts atletes novells és que no s’enfonsen del terra amb un angle de 45 graus, que és per què no utilitzen plenament el seu potencial.
