El salt en si no és només un indicador de la força de les cames, sinó el desenvolupament harmònic del cos en general. El fet és que tot juga un paper important en el salt correcte, des de les cames fins a l’aparell vestibular.
Instruccions
Pas 1
Desenvolupeu els braços i les espatlles. El salt consta de tres components equivalents: empenta, comportament de l’aire i oscil·lació de la mà. Per tant, a més dels obvis exercicis de desenvolupament de les cames, cal prestar molta atenció a l’estirament dels músculs en general i al desenvolupament de les espatlles en particular. Poseu-vos d'esquena a les barres de la paret i agafeu les barres just a sota de les espatlles de manera que el palmell de la mà sigui superior. Si intenteu seure en aquesta posició, sentireu com l’articulació de l’espatlla canvia gairebé completament de posició. A poc a poc estrenyent els braços i intentant asseure’s, experimentareu cada cop més molèsties, però al mateix temps, desenvolupareu cada vegada més la mobilitat de l’articulació, que necessitareu a l’hora de balancejar-vos.
Pas 2
En sentit net, l’impuls és el més important. Per descomptat, tothom coneix el rendiment "estàndard" d'un salt: aixecar les mans cap amunt, agafar-les enrere, doblegar els genolls, agitar cap endavant i saltar al mateix temps. Tot i això, hi ha moltes més trampes de les que sembla. En primer lloc, la sacsejada s’ha de fer no només amb els braços, sinó amb les espatlles en conjunt, utilitzant també els músculs de l’esquena: això us permetrà fer una empenta més forta i, alhora, adherir-vos a l’angle ideal per a un vol llarg - 45 graus. En segon lloc, és important aconseguir la sincronització de les cames i els braços: en el moment del balanceig, el cos es converteix en una molla comprimida i el salt és, en primer lloc, una obertura "explosiva", que combina l’empenta amb les cames. i balancejant els braços.
Pas 3
En vol, torneu a sortir. Curiosament, però treure l’aire és real. El principi és que, després de fer girar els braços cap endavant durant una empenta, estant en el punt màxim de la trajectòria, hauríeu de fer els braços de manera igual de brusca: es fa un moviment similar a la natació. Després de l'empenta, les cames haurien d'estar lleugerament ficades al pit i, en el moment de girar els braços, "disparar" cap endavant. Combinant correctament ambdues accions, rebreu un impuls addicional ja en vol, que us permetrà guanyar fins a 30 centímetres de longitud.
