Molts factors afecten el creixement humà: ecologia, herència, edat, gènere, pertinença a una raça i nació determinades. Però podeu augmentar-lo artificialment seguint un estil de vida saludable i realitzant exercicis especials.
Podeu canviar d’alçada a qualsevol edat i sense cap intervenció quirúrgica. L’única pregunta és el resultat: un jove de 16 anys pot créixer entre 20 i 30 cm i, per als majors de 30 anys, el resultat serà un bon èxit. Aquest patró s’explica pel fet que als 18-19 anys, el procés de creixement actiu d’una persona s’alenteix. Després dels 19 anys, alguns homes poden experimentar un lleuger augment d’alçada fins als 26 anys. Les dones, en la majoria dels casos, ja no creixen després dels 18 anys.
Factors de creixement
Per augmentar l’alçada, portar un estil de vida saludable, dormir adequadament i menjar bé. És important no fumar, no beure, tenir cura del sistema nerviós, en cas contrari, cap exercici no afectarà. Menja més aliments que contenen vitamina A: pastanagues, pebrots, rovell d’ou, llet, mangos, albercocs, carbassó, col i espinacs. Feu esport: córrer, nedar, jugar a bàsquet o voleibol. Feu diferents estiraments mentre nedeu. Feu exercicis especials per augmentar la vostra alçada.
El creixement humà depèn molt de la qualitat de la nutrició. La desnutrició, la manca de proteïnes i vitamines alenteix el creixement. Per exemple, el resident nord-coreà mitjà és 7 cm més curt que el sud-coreà.
Un conjunt d’exercicis
1. De peu a terra, aixequeu les mans i enganxeu-lo al pany. Col·loqueu els peus a l’amplada de les espatlles. Poseu-vos de peu i estireu tot el cos cap amunt. A continuació, baixeu els braços, bloquegeu-los darrere de l'esquena i poseu-vos sobre els talons. Feu-ho 10-20 vegades.
2. De peu a terra, esteneu els braços cap als costats. Feu 10-20 rotacions amb les mans, primer a les articulacions de les espatlles, després a les articulacions del colze i després a les articulacions del canell. Després de cada aproximació, descanseu les mans i feu l’exercici en la direcció contrària.
3. De peu a terra, amb els peus separats de l’amplada de les espatlles, comenceu a inclinar el cap cap als costats. Mentre inclineu el cap, intenteu arribar a l’espatlla amb l’orella. Al mateix temps, no aixequi l'espatlla, realitzi 10-20 repeticions en cada sentit.
4. Dempeus amb els peus més amples que les espatlles. Inclineu-vos cap al terra, intentant tocar-lo amb els dits. Feu almenys 15 revolts.
5. Col·loqueu els peus cap enrere amunt de les espatlles. Inclina't cap enrere, intentant arribar als talons amb les mans. Feu també almenys 15 flexions.
6. Doble el genoll dret i porti el peu dret al genoll de la cama esquerra. Des d’aquesta posició, doblegueu-vos cap endavant, arribant al terra amb els dits. Feu 15 revoltes per cada cama.
7. Col·loqueu una cadira darrere vostre. Estireu els braços cap enrere i agafeu el respatller de la cadira amb les mans de manera que l’adherència estigui aproximadament al mateix nivell que els omòplats. Des d’aquesta posició, feu 20 posicions a la gatzoneta sense deixar anar el respatller de la cadira.
8. Col·loqueu els peus junts. Inclineu-vos cap endavant i toqueu els genolls amb el front. Feu 20 revolts.
9. Seieu a terra amb una cama estesa cap endavant. Doblegueu l’altra cama, estireu el peu cap enrere. Des d’aquesta posició, feu 25 revolts cap endavant perquè els dits arribin als dits dels peus.
10. Acuéstese a terra. Estira les cames, posa les mans al costat del cos. Aixequeu les cames d’una en una amb un angle de 90 graus respecte al terra. Feu 25 repeticions.
11. Acuéstese sobre l'estómac, estireu les cames, poseu les mans al llarg del cos. Aixequeu les espatlles, el cap i les cames i estireu-les cap amunt de manera que, quan es veu de costat, el cos tingui forma de semicercle. Feu-ho 25 vegades.
12. Seieu a terra amb les cames creuades de manera turca. Agafeu les mans davant del pit. Aixecant els braços cap amunt, estireu tot el cos el més amunt possible. Realitzeu 25 estirades.
13. Seieu a terra i estireu les cames cap endavant. Des d’aquesta posició, feu 25 revolts cap endavant, arribant fins als genolls amb el cap i els dits dels peus amb les mans.
14. Estira’t d’esquena amb les mans al cinturó. Aixequeu les cames i intenteu tocar el terra darrere del cap. Feu l'exercici 25 vegades.
El mètode fisiològic per augmentar el creixement és més laboriós, consumeix temps i no és tan eficaç en comparació amb el mètode quirúrgic. Però no dóna complicacions, no interfereix en portar una vida normal i fa que una persona tingui un estil de vida saludable.
Realitzeu diàriament el conjunt d’exercicis especificat. Intenteu fer exercici 1, 5-2 hores després de dinar. A més d’aquest complex, realitzeu penjats al travesser diverses vegades al dia. Pengeu sempre que la resistència dels braços ho permeti. Les penjades regulars relaxen la columna vertebral i permeten créixer els primers centímetres després de 1-2 setmanes d’entrenament.
