Una persona que participa en esports està condemnada a una vida feliç i activa, a més de proporcionar-li un cos sa i en forma. Molts metges creuen que gairebé tots els músculs funcionen mentre corren, cosa que és una bona notícia.
Per què és millor córrer al vespre? Perquè no hi ha cap opció que dormiu o desactiveu l'alarma, oblidant-vos de la vostra paraula.
Córrer al vespre és un autèntic plaer. La fresca brisa que us influeix a la cara només millora el vostre estat d’ànim i, si correu durant la posta de sol, també podeu admirar la bellesa de la natura. A més, us podeu imaginar que, fent aquesta activitat física, desfeu l’estrès acumulat durant tot el dia.
Per descomptat, llançaràs les quilocalories que has menjat, això tampoc no té importància. Si el trotar al vespre us ha esgotat, tornareu a casa, us dutxareu amb contrast i anireu al llit amb la ment tranquil·la i el cos il·luminat i els músculs es recuperaran durant el son.
Proveu de trotar als parcs amb aire net i un entorn preciós que inspiri nous èxits esportius.
El trotar al vespre pot començar amb 30 minuts i, si cal, augmentar aquest temps.
Si us sentiu cansat mentre córreu, és millor fer un pas ràpid, però no seure, massa estrès al cos esgotat.
No cometeu l’error comú dels corredors principiants. No mengeu 2-3 hores abans de la vostra propera carrera.
Un punt important! Estireu sempre abans de córrer per obtenir els millors resultats. Fer massatges al cos amb un lleuger massatge a les mans i saltar per millorar la circulació sanguínia.
Trieu roba còmoda i relaxada i sabatilles lleugeres dissenyades per córrer.
Respira pel nas! Així és com el cos rep la dosi adequada d’oxigen. A més, també es millora el metabolisme a causa de l’oxigen subministrat.
Creieu-me, els vianants us miraran atentament, però amb admiració, cosa que una vegada més us anima.
Tothom que tria carreres nocturnes té diferents motius. Algú vol baixar de pes, algú que millori els òrgans respiratoris, algú que vagi desocupat a la recerca d’activitats útils. Però tots ho van començar! I no van acabar amb paraules sense actuar. Comenceu-vos també!
