Si no esteu satisfet amb la forma del vostre propi pit, no us desanimeu, no esteu sols. Milions de dones cerquen diligents defectes en si mateixos i els pits petits són pràcticament els més habituals.
Alguns decideixen sobre mesures dràstiques i recorren a la cirurgia plàstica, oblidant que hi ha maneres menys perilloses i bastant assequibles de millorar la forma del bust. És a dir, fer exercici. Aquí en teniu alguns.
Instruccions
Situeu-vos a un pas de l’ampit de la finestra que dóna a la finestra. Poseu les mans al davall de la finestra. Comenceu a empènyer cap amunt, lentament i sense problemes. Doblega els braços, toca l’ampit de la finestra amb el pit, l’esquena és recta. Feu-ho 10 vegades. Dempeus dret. A continuació, estireu els braços cap endavant, tanqueu els punys i comenceu a fer "tisores": creieu els braços a un ritme ràpid i esteneu-los en direcció horitzontal. Feu-ho 10 vegades.
Poseu-vos dret amb les mans a la part posterior del cap. Primer, estireu els colzes cap endavant, ajunteu-los i esteneu-los en direcció contrària. Feu-ho 10 vegades. Dempeus dret. Doblega lleugerament les cames als genolls, baixa els braços lliurement al llarg del cos. Després, aixequeu lentament els braços rectes cap als costats fins al nivell de les espatlles. Després, molt lentament, amb tensió tangible, baixeu els braços fins a la posició inicial. Feu 15-20 vegades.
Dempeus dret. Doblega lleugerament les cames als genolls, baixa els braços lliurement al llarg del cos. Estireu els braços i aixequeu-los davant vostre fins al nivell de les espatlles i, a continuació, baixeu-los lentament i sense problemes. Feu 15-20 vegades per cada mà. Per al proper exercici, estira’t d’esquena. Doblega les cames als genolls, estén els braços cap als costats. Aixequeu les mans lentament, ajunteu-les a la part superior i manteniu-les premudes durant cinc segons i, a continuació, baixeu les mans a la seva posició original. És més eficaç realitzar un exercici amb peses. Feu 15-20 vegades.
Preneu peses. Estira't d'esquena, doblega lleugerament els colzes i aixeca't. Inspireu i, sense canviar la posició dels colzes, esteneu lentament els braços cap als costats, cap a la posició inicial, expireu. Feu tres sèries de 10-20 repeticions.
