Què cal per reduir els genolls massius i ben nodrits? Al cap i a la fi, amb els genolls lleugerament afilats i bells, les cames semblen extremadament atractives i atractives. De vegades passa que, fins i tot amb cames força esveltes, els genolls no es distingeixen per la gràcia i, per tal de reduir a propòsit aquesta part particular del cos, haureu de ser inventius. Llavors, com es poden reduir els genolls?
Instruccions
Pas 1
La manca de mobilitat i l’absència d’activitat física sovint contribueixen a la deposició de greix als genolls. La mala circulació redueix la capacitat del cos de processar i distribuir adequadament el greix, per tant, els músculs solts i els dipòsits lletjos. Per tant: caminar o trotar a l’aire lliure, anar en bicicleta o fer exercici al simulador cada setmana unes 2-3 vegades. Les caminades ordinàries són més lentes, però no menys efectives, i afecten tota la figura i les cames en general, fent que la seva forma sigui harmònica i ajustada. Caminar també és ideal per cremar calories i enfortir les articulacions. Així que feu una caminada d’uns 30-40 minuts cada dia, cosa que, a més, té un bon efecte en el vostre estat d’ànim.
Pas 2
Feu ioga: estira els músculs, satura els teixits amb totes les substàncies necessàries i desenvolupa els músculs. Comenceu cada matí amb un tram de 5 minuts: només intenteu inclinar el cap el més baix possible fins als peus. Feu aquest exercici el més lentament possible, procurant centrar les sensacions en la agradable calor dels músculs i alliberar el dolor relaxant-vos. Aquest exercici no donarà resultats visibles immediats, però iniciarà els processos de transformació en els músculs i les articulacions i els desenvoluparà perfectament.
Pas 3
També podeu provar l’exercici següent: asseure’s sobre una cadira amb l’esquena recta, colar la cama al peu, com si fes un angle de 90 graus amb la cama inferior. Ara intenteu aixecar la cama diverses vegades, contraient només els músculs del genoll. Intenteu enganxar els músculs superiors, no els lligaments inferiors del genoll i el maluc. Es necessita habilitat i concentració, però aviat ho aconseguirà i se sentirà molt bé amb el seu cos. A la fase inicial, hauríeu de realitzar aquest exercici primer amb una i després amb l’altra cama, però al cap d’un temps, centrant-vos en els músculs necessaris, podreu realitzar-lo amb les dues cames alhora. Intenta realitzar de 40 a 50 moviments en un sol enfocament.
Pas 4
És molt útil fer massatges als genolls amb un drap dur i fregar una crema hidratant durant la dutxa diària, cosa que millora la circulació sanguínia i augmenta l’elasticitat. També ajuda a reduir els dipòsits subcutanis.
