Moltes dones, que s’esforcen per adquirir les formes desitjades, participen excessivament en els esports, i això es reflecteix notablement en la figura no per a millor. I si, en combinació amb càrregues, s’aplica una dieta equivocada, s’ofereixen els músculs bombats de les cames, la cintura i els braços, cosa que, heu de reconèixer, no adorna molt a una noia fràgil. Hi ha diverses maneres senzilles d’eliminar els músculs.
Instruccions
Pas 1
Limiteu la ingesta d’hidrats de carboni. Molta gent vol reduir el greix de la seva dieta, de manera que comença a menjar grans, fruites ensucrades i verdures amb midó. Però, en consumir una gran quantitat d'hidrats de carboni, fins i tot si es troben en aliments sans, cal malgastar-los completament en energia. Si els costos són inferiors als carbohidrats consumits, es converteixen en greixos i de la mateixa manera es dipositen al cos sobre els músculs.
Pas 2
Desconfieu especialment dels aliments grassos i ensucrats, ja que acumulen aigua innecessària als músculs i contribueixen a l’acumulació de greixos al seu voltant. Mengeu sa, preferint els aliments proteics, com ara mató, ous, filets de pollastre, i feu servir una gran varietat d’espècies i condiments per a una varietat de sabors.
Pas 3
Els exercicis cardiovasculars són els principals ajudants per eliminar els músculs voluminosos. Feu aeròbic almenys dues vegades al dia: al matí amb l’estómac buit i al vespre, dues hores després de sopar.
Pas 4
Córrer, anar en bicicleta, caminar asseca bé els músculs de les cames. Però el secret és que l’activitat física no és fantàstica, sinó perllongada. És a dir, si aneu amb bicicleta, feu-ho a un ritme de caminada durant almenys 2-3 hores. Pel que fa a caminar, una caminada diària de dues hores a la fresca us delectarà amb el resultat i us donarà un bon estat d’ànim per als nous entrenaments.
Pas 5
L’estirament ajuda a fer els músculs més elàstics, flexibles i menys voluminosos. Feu exercici diàriament per estirar les cames, el tors i els braços. Un ritme lent i molt llarg: aproximadament una hora també és preferible.
Pas 6
Vigileu els vostres canvis: guardeu un diari sobre nutrició i exercici. Si observeu que el canvi de forma s'ha aturat i que els músculs tenen el mateix contingut d'hidrats de carboni en una quarta part, o augmenten l'activitat física. Controleu la vostra energia i preneu vitamines si us sentiu desmaiat.
Pas 7
Prengui ioga. Les asanes de ioga estàtiques tenen com a objectiu augmentar el to del cos, la seva flexibilitat i força, i els músculs, al contrari, es tornen més prims, més elàstics i forts.
