Tota dona vol semblar atractiva. De vegades, és necessari que atregui una forta meitat de la humanitat. No obstant això, en la majoria dels casos, això només li confia confiança en les seves capacitats. Malauradament, l'exercici regular no només elimina l'excés de greix, sinó que també genera músculs. Al final, corre el risc de convertir-se en una noia masculina. Per tant, heu de desfer-vos dels músculs a temps.
Instruccions
Pas 1
Si sou una noia fràgil que té por de bombar-se els músculs dels braços, tingueu en compte immediatament els consells següents. Avui en dia, hi ha diverses maneres d’eliminar ràpidament aquest problema.
Pas 2
En primer lloc, fixeu uns límits sobre la quantitat d’hidrats de carboni que mengeu. No us preocupeu pels greixos. El fet és que són els hidrats de carboni els que formen plecs subcutani si no es converteixen en energia a temps.
Pas 3
En segon lloc, si és possible, renuncieu als aliments dolços i grassos. Aquestes delícies tenen una característica desagradable: acumulen aigua als músculs. Com a resultat, també es formen greixos al seu voltant. Així, els millors aliments són aliments rics en proteïnes: mató, pollastre, ous, etc.
Pas 4
En tercer lloc, centreu la vostra atenció en l’exercici cardiovascular. Us permetran desfer-vos de la massa muscular gran en poc temps. N’hi ha prou amb fer aeròbic diverses vegades al dia. En la majoria dels casos, aquests exercicis es fan abans de l’esmorzar i 2 hores després del sopar.
Pas 5
En quart lloc, feu exercicis d’estirament per crear braços més suaus. Realitzeu aquests entrenaments lentament, no us afanyeu. Intenteu dedicar-hi una hora al dia.
Pas 6
En cinquè lloc, superviseu acuradament tots els vostres canvis i sentiments. Per a això, feu un diari d’entrenament en què pugueu registrar la quantitat i el tipus d’exercici realitzat, el menjar menjat, etc. Per tant, podeu fer un seguiment del que el vostre cos necessita en aquest moment. Prengui una varietat de vitamines per donar suport al seu cos.
Pas 7
Finalment, intenta estimar el ioga. Aquesta tècnica permet relaxar tot el cos, aconseguir una lleugeresa i gràcia sorprenents. Entre altres coses, us sentireu refrescats.
