El ioga no és educació física, sinó una visió del món, un mitjà per aconseguir l’harmonia de l’ànima, el cos, l’esperit i la ment. Hi ha molts tipus de ioga. Trieu el que més us convingui en termes de salut i temperament. No tingueu por de provar noves indicacions. Al final trobareu la vostra pràctica. I per començar: un petit programa educatiu.
Instruccions
Pas 1
Hatha Yoga Practiqueu Hatha Yoga si el vostre objectiu és aconseguir la pau universal, l’harmonia, l’acceptació de vosaltres mateixos i del món. Aquest tipus de ioga es pot anomenar clàssic. Conté postures estàtiques, asanes, pranayamas (exercicis de respiració), pràctiques meditatives.
Pas 2
Kundalini Yoga Kundalini Yoga té com a objectiu despertar l'energia de Kundalini que dorm. Aquest tipus de ioga és més adequat per a persones sanes, ja que algunes asanes no són tan fàcils de realitzar i és encara més difícil romandre en determinades postures durant el temps necessari per aconseguir l’efecte.
Pas 3
Ashtanga Ioga Si ets un inquiet, una persona àgil, llavors Ashtanga Ioga va ser inventat especialment per a tu. Aquesta direcció es caracteritza per un canvi ràpid de postura, una alta activitat física, cosa que suggereix que el metge està en bona forma.
Pas 4
Iyengar Ioga Penseu en aquest tipus de pràctiques si no sou molt actiu. Ioga Iyengar són asanes que es realitzen lentament i amb una precisió meticulosa. Les postures no són difícils i, per tant, la pràctica és adequada per a persones amb qualsevol grau de forma física.
Pas 5
Viniyoga Si necessiteu desfer-vos dels efectes del trauma físic, és possible que Viniyoga sigui la millor opció. Aquí, la correcció de la postura es sacrifica per obtenir sensacions còmodes. El Viniy Yoga és el tipus de pràctica més suau, que es caracteritza pel fet que la pròpia pràctica s’adapta al participant, i no a l’inrevés.
