El ioga, traduït del sànscrit, és contemplació. A l’antiga Índia, era una part integral de les creences religioses i els ensenyaments filosòfics. El ioga és un mitjà per conèixer-se i alliberar-se de les limitacions del món material. El sistema de mètodes i exercicis que componen el ioga permet a una persona controlar el seu cos i la seva ment.
La doctrina es va originar fa uns 5000 anys. El ioga no requereix el seu expert per professar cap religió en particular, però es va desenvolupar sota la influència de religions com l’hinduisme, el taoisme i el budisme. Dels molts tipus de ioga, es poden distingir dues àrees principals: el hatha ioga, que es centra més en el desenvolupament físic i el raja ioga, un èmfasi en la meditació i el desenvolupament espiritual.
No tothom pot practicar ioga de debò. Les persones es veuen aturades per restriccions dietètiques i per la incapacitat de dominar ràpidament la tècnica d’hiperventilació dels pulmons i de creixement espiritual. Però, malgrat les dificultats, el nombre de neòfits creix cada any. Un dels errors més freqüents és la negligència de la pràctica espiritual, el desig de millorar la salut i perdre pes sense meditació, així com els exercicis de respiració. Aquesta és l'opinió de qui considera que el ioga és només una forma d'exercici. La capacitat de controlar el vostre estat físic i mental només es produeix mitjançant un treball dur.
Si busqueu ioga per millorar la vostra forma física, el hatha ioga és la millor opció. Els seus exercicis ofereixen una oportunitat per reduir pes i canviar de figura. Es tracta d’una tècnica única que afecta tot el cos. Els exercicis de respiració normalitzen la circulació sanguínia, tenen un efecte beneficiós sobre els vasos sanguinis febles (varius, artritis, malalties de la columna vertebral i altres malalties).
El vegetarianisme al ioga no és un dogma. No hi ha prohibició directa de menjar carn, però després de dos o tres anys d’entrenament, una persona canvia de dieta. El mateix principi s’aplica a la meditació i als exercicis de respiració. La pràctica a llarg termini proporciona l’harmonització de l’ànima i el cos, despertant les habilitats per dormir d’una persona. Ordena tots els òrgans interns, entrena tots els músculs i també restaura l’estructura de la columna vertebral.
L’objectiu del hatha yoga és l’autocontrol de tu mateix i del teu cos. És impossible aconseguir l’harmonia del cos i l’ànima sense disciplina. El primer pas del ioga és la pràctica diària, de manera que el cos s’acostuma a un cert nivell d’estrès. El segon pas és la respiració. La respiració no s’ha de tractar com una cosa secundària o innecessària.
