Un estil de vida sedentari, un medi ambient deficient i una dieta poc saludable tenen un efecte molt negatiu sobre la nostra salut. Cadascú comença a lluitar a la seva manera. Algú decideix córrer cada matí o cada vespre. Però, com s’aconsegueix baixar del sofà i posar-se les sabatilles esportives?
Instruccions
Pas 1
Quina hora per córrer és un punt discutible. Algú corre al matí per animar-se, tonificar-se i començar el dia en positiu. Algú tria una vetllada argumentant que el cos ha de ser molest abans d’anar a dormir, quan té tota una nit de descans. Si sou aficionats al trotar al matí, preneu-vos una dutxa freda amb gel just després de despertar-vos. Això us despertarà i tonificarà els músculs. Després d'això, és molt més fàcil obligar-se a sortir. A més, combinarà el trotar amb un altre mètode per enfortir el sistema immunitari: una dutxa de contrast.
Pas 2
Una molt bona manera d’aconseguir córrer és passejant el gos. La vostra mascota no us donarà ni un minut de pau i, en qualsevol cas, us farà sortir al carrer. A més, la majoria dels gossos són corredors de gran velocitat. Córrer junts al parc serà molt més divertit. En aquest cas, es podrà dir que no passeja la seva mascota, però ell és vostè.
Pas 3
Si no us atrau la perspectiva de córrer simplement, podeu recórrer al patinatge sobre rodes. Els músculs, per descomptat, aquí no són exactament els mateixos que en córrer, però d’aquesta manera us podeu acostumar a les sortides diàries i entrenar les cames. A més, per a moltes persones, el patinatge sobre rodes sembla ser molt més fàcil que córrer. Aprofiteu els mesos d’estiu per acostumar-vos a l’activitat física, si no diàriament, com a mínim més o menys regular. I quan arribi el fred i la pluja, ja no podreu seure quiets durant dies i trotar i, després de la neu, potser us llevareu amb els esquís.
Pas 4
El suport de l’equip és una cosa fantàstica, així que aconseguiu que els vostres amics s’uneixin al vostre nou hobby. Deixeu que un d’ells (algun aviat, segur que n’hi hagi un entre els vostres amics) us desperti al matí amb una trucada i un fort crit al receptor: “Comenceu a trotar!”. Però és encara millor captivar els teus amics de debò i treure’ls amb tota la gent que estigui al parc o al terraplè. Veureu que, fins i tot si hi ha una empresa petita, serà molt més fàcil obligar-vos a marxar. Trieu llocs bonics per trotar amb amics, llocs que no visiteu molt sovint per motius laborals o escolars. Aquest serà un altre incentiu per matinar i calçar-se les sabatilles esportives.
Pas 5
Tot i això, tots aquests trucs no funcionaran si no hi ha cap cosa principal: entendre que realment el necessiteu. Mireu una altra vegada la vostra salut, mireu-vos al mirall, compareu-vos amb els altres. Compreneu que s’ha de mantenir un nivell constant d’activitat física, en cas contrari, la cadira d’oficina i l’aire humit us envelliran per endavant i us convertiran en un naufragi.
