Al món modern, les persones estan constantment exposades a diverses tensions. Molta feina, passar temps amb els éssers estimats, les feines domèstiques i diàries, la família i els nens; tot això requereix molta energia i temps. Els empresaris són especialment propensos a l’estrès diari. Les hores de son sovint es redueixen al mínim i això és molt perjudicial per a la nostra salut. La manca freqüent de son provoca un deteriorament del sistema nerviós, com a conseqüència del qual una persona es torna irritable, apareix la distracció, la concentració d’atenció empitjora, la memòria pateix i es desenvolupa una percepció negativa del món circumdant.
Per tal d’escurçar les hores de son i mantenir una bona salut, podeu fer ioga. La meditació té un efecte curatiu meravellós. Si incloeu classes de ioga al vostre horari diari, al cap d’un temps serà possible dormir de tres a quatre hores menys del normal i, al mateix temps, sentir-vos absolutament sa i vigorós. Les meditacions substitueixen diverses hores de son i, alhora, donen força, vigor i consciència.
Per a una bona recuperació, el cos necessita un bon son, durant el qual els músculs del cos i la consciència es relaxen, es produeix el procés de renovació. Perquè el son sigui bo i sa, no cal tanta cosa: donar al cos una càrrega durant el dia que gasti l’energia acumulada durant el dia, que prové principalment dels aliments i dels pensaments. Mantenint aquest equilibri, el son serà excel·lent. Tanmateix, a la pràctica, tot resulta més complicat que en teoria, per tant l'estrès, la pèrdua d'energia i el nerviosisme. Com a resultat, es necessita més temps per dormir per recuperar-se completament i les activitats diàries no permeten passar tantes hores. El ioga ajuda a restaurar l’equilibri energètic i a calmar la ment. Com a resultat, una persona després de dormir se sent completament recuperada.
S’han dut a terme estudis sobre els efectes del ioga sobre el son humà, i aquí en teniu els resultats. La pràctica regular de ioga redueix el nivell d’estrès extern en un quinze per cent i això millora significativament el son. Els científics afirmen que practicar ioga durant set setmanes durant quinze minuts cada dia alleuja una persona de tensions i estrès. Això vol dir que, abans d’anar a dormir, els pensaments seran clars i la sensació d’ansietat deixarà de molestar. El cos es recuperarà completament en les hores assignades per dormir i les coses milloraran. En pocs mesos de pràctica de ioga, una persona pot superar completament l’insomni. Però no oblideu que haureu d'aplicar constància a les vostres pràctiques. Feu ioga i sigueu sans!
