Totes les persones són diferents. Basant-nos en aquesta definició, podem dir amb seguretat que el cos i cadascun dels seus elements individuals en totes les persones són individuals des d’un punt de vista o un altre. Alguns tenen una flexió excessiva dels braços a l'articulació del colze.
Instruccions
Pas 1
Aquesta flexió dels braços s’hereta majoritàriament, cosa que indica les característiques estructurals de l’húmer, en particular la seva epífisi inferior. A més, els braços també depenen del grau d’estirament muscular, cosa que significa que es pot corregir amb exercicis: posar-se dret, redreçar l’esquena i estirar el pit lleugerament cap endavant. Col·loqueu el colze esquerre a la vora del pit a la zona del plexe solar de manera que l’húmer passi pel costat esquerre del pit. Doble el pinzell cap enrere.
Pas 2
Col·loqueu el palmell de la mà dreta cap a la mà esquerra on tradicionalment se sent el pols a la zona de la mà.
Pas 3
Apliqueu una pressió inflable al braç esquerre per tal de sentir l’estirament del tendó del colze. Feu entre 25 i 30 d'aquests moviments i mantingueu-vos a la darrera pressió. Mantingueu la mà esquerra en aquesta posició durant 10 segons.
Pas 4
Relaxeu les mans lentament i sacsegeu-les. Ara feu el mateix amb la mà dreta.
Pas 5
Poseu-vos drets i relaxeu les espatlles. Amb la mà esquerra, estireu-vos cap al costat en una direcció paral·lela al terra, mentre estireu els dits cap a vosaltres. Estireu la mà durant 8-10 segons i, a continuació, relaxeu-la lentament.
Pas 6
Agiteu la mà i feu l’exercici amb l’altra mà i, a continuació, agiteu-la també.
Pas 7
Pengeu-vos a la barra horitzontal relaxada i immòbil durant 15 segons cada matí i nit, així com després de qualsevol esforç, ja sigui exercicis de força o treball físic. Pengeu de la barra amb els braços separats per l’amplada de les espatlles.
Pas 8
Agafeu peses a les dues mans, poseu-vos dret i manteniu-les a les mans baixades el màxim temps possible per a vosaltres. Relaxeu-vos un parell de minuts i feu aquest exercici 2-3 vegades més.
Pas 9
Feu aquests exercicis senzills regularment i recordeu que l’estirament no és un procés ràpid, cal paciència i un temps suficient per aconseguir resultats notables.
