Una postura preciosa no només pot transformar l’aspecte d’una persona, sinó que també és una garantia de bona salut. Les persones amb tendència a inclinar-se sovint tenen problemes respiratoris greus, problemes digestius, mals de cap persistents i molèsties a l'esquena o al coll. El ioga us ajudarà a corregir la vostra postura.
Instruccions
Pas 1
Un dels exemples sorprenents d’un exercici que ajuda a enfortir els músculs de l’esquena i a posturar correctament és la postura de la cobra. És millor realitzar aquesta tècnica no només diàriament, sinó també combinar-la amb uns quants exercicis simples contra la paret.
Pas 2
Prengui la posició inicial estirat sobre l’estómac. Doble els braços als colzes o estirar-se, recolzant-se sobre els palmells. Toca el terra amb el front. Respireu profundament i estireu els braços, llançant el cap cap enrere.
Pas 3
Mentre exhaleu, torneu a la posició inicial. Torneu a tocar el terra amb el front i repetiu l’exercici cinc vegades. Aquest exercici té un efecte beneficiós sobre els músculs de l'esquena, les espatlles i els braços.
Pas 4
Després de completar la recepció, poseu-vos d'esquena a la paret. Els omòplats, l’esquena, les cames i les espatlles han d’estar en ple contacte amb la superfície. Aixequeu les mans i seieu lleugerament diverses vegades. El cos sempre ha d’encaixar perfectament contra la paret.
Pas 5
Preste atenció al vostre cos en la vostra vida diària. Intenteu controlar sempre la vostra postura: no us deixeu anar, mantingueu l'esquena recta i no feu moviments bruscos. A poc a poc, gràcies a aquest control, el cos s’acostumarà a aquesta posició i la postura es farà correcta.
