El ioga és una antiga pràctica oriental que ajuda a millorar física i espiritualment. Podeu començar a fer-ho a qualsevol edat. No hi ha restriccions sobre el físic i el gènere del professional. Si heu decidit fer ioga però no sabeu per on començar, seguiu els consells següents.
Instruccions
Pas 1
És millor dominar les pràctiques del ioga sota la direcció d’un especialista. Actualment, s’han obert centres de pràctiques orientals a moltes ciutats del món. Si teniu l’oportunitat d’estudiar amb un professor, aquest us proporcionarà tots els coneixements necessaris sobre ioga. Podeu trobar informació sobre aquests centres a Internet; sovint s’hi publiquen comentaris sobre especialistes en ioga.
Pas 2
A l’hora d’escollir un centre de pràctiques que s’adapti a vosaltres, presteu atenció no només a la comoditat dels horaris i costos de visita, sinó també a l’entorn general. Si, en entrar a l’habitació, se sent incòmode, pesadesa, mal de cap o qualsevol altra molèstia, renuncia a aquest centre sense dubtar-ho. Trieu un lloc on relaxar-vos i sentir-vos tranquil.
Pas 3
La primera vegada que practiqueu ioga, probablement us sentireu insegurs. Això es deu sovint al fet que els principiants presten atenció a altres professionals i comencen a comparar la seva flexibilitat amb la seva. Una regla important en el ioga: durant la lliçó, tota l'atenció s'ha de dirigir cap a l'interior, cap a les seves pròpies sensacions al cos. Recordeu, gradualment el vostre cos s’acostumarà a les asanes i esdevindrà flexible i sensible.
Pas 4
Començant a practicar ioga, és millor aprendre immediatament del professor els mètodes de neteja del cos. En la pràctica del ioga, a més de les conegudes de moltes formes d’autocura, també n’hi ha d’altres específiques: per als ulls, la llengua, el nas, els intestins, el fetge, etc. És bo si els domineu a poc a poc. Això es deu al fet que en realitzar asanes, exercicis de respiració, es produeix un procés de neteja al cos. I si no s’ajuda al seu propi cos, l’alliberament de toxines pot ser molt dolorós. La combinació de pràctiques iògiques i neteja portarà ràpidament el cos a un estat saludable. I un estudi més profund del ioga us ajudarà a millorar encara més el vostre cos.
