La nostra vida està plena de bullici, rapidesa i reptes quotidians. Com mantenir l’equilibri mental en aquest ritme per resoldre problemes de la vida sense perdre la força mental? Com estar tranquil en la comunicació amb els altres? Com prendre decisions de manera intel·ligent i acurada? On obtenir la força per prendre el control de la seva pròpia vida i no sucumbir a les emocions momentànies? La meditació ens ajudarà a resoldre tots aquests problemes urgents.
Quin avantatge té la meditació?
La meditació és una pràctica que ens permet descansar. Aquesta és una característica obligatòria. Hi ha molts tipus de meditació, però si després de la pràctica no sentiu un augment de força física o mental, és probable que no estigueu dedicats a la meditació.
Són excepcions quan acabem de començar a treballar per desenvolupar l’hàbit de la meditació. Si practiquem durant un temps, la meditació ens dóna força! A més, en qüestió de minuts, no més de quinze, podem sentir una pujada de força tan gran que no podem sentir-ho ni després d’un llarg somni. Aquest és el poder de la pràctica de la meditació.
Qui és bo per a la meditació?
La meditació és útil per a tots aquells que experimenten emocions, per a aquells que resolen problemes de vida, per a aquells que es dediquen a pràctiques físiques. En general, la meditació és bona per a tothom.
És bo per a tots nosaltres mantenir un estat mental tranquil. Tots hem de recuperar-nos. I perquè el procés de recuperació sigui productiu i no passi massa temps, hem d’aprendre a meditar.
Quina meditació necessiteu per obtenir resultats?
Com passa amb totes les pràctiques de ioga, l’harmonia és molt important. Per descomptat, això també s'aplica a la meditació. L’important que hem d’entendre aquí és que, per estar còmodes i treure el màxim partit a la pràctica, hem de desenvolupar un hàbit. En el desenvolupament i consolidació d’un hàbit, es necessita regularitat i gradualitat. No hauríeu de fer cap gest agut.
Comencem la nostra pràctica amb uns minuts al dia, o dos o tres cops per setmana, segons ens permetin les nostres capacitats. Millor una mica, però regularment, que tres hores un cop al mes. Perquè si hi ha molta pràctica, però ho fem poques vegades, l’hàbit no s’arreglarà i, al final, abandonarem tot el que vam començar.
En uns mesos, per exemple, en tres, portem el temps de pràctica de meditació a quinze minuts. Aquest és el moment que es pot trobar en el ritme de la vida moderna. Això no és molt. De vegades dediquem molt més temps a coses inútils. Però aquesta vegada, en canvi, és suficient per obtenir resultats tangibles. Els resultats seran segurs, tan aviat com la meditació estigui endinsada a la nostra vida.
Com triar un lloc per a la meditació?
Cal dir de seguida que és millor començar a meditar en les condicions que tenim en un moment donat, en lloc de posposar-les, esperant el moment en què apareixeran les condicions "ideals". Mai no hi haurà condicions ideals!
Tot està condicionat pel nostre karma. I la nostra tasca és triar "el millor del pitjor", si és el cas. Tot i això, quins factors són importants a l’hora de triar una ubicació? Seria bo que els principiants comencessin a practicar en algun lloc de la natura, en un lloc preciós, en un territori neutral, com es diu,.
Això és important perquè res ens distregui. Les nostres ments tendeixen a aferrar-se i saltar del pensament al pensament. I si comencem a practicar a casa, tindrem pensaments com "hem de reparar", "vull reordenar els mobles", "és hora de rentar el terra" i d'altres. Quan ja hàgim guanyat força, aquests pensaments no seran capaços de deixar-nos fora de l’estat d’ànim desitjat. Però això també és important per començar.
També és bo practicar allà on no ens molestarà mentre estem practicant. Si aquest lloc és al carrer, en un parc, hi ha menys persones que passen per allà, passejant els seus gossos. Si és a casa, llavors ningú no necessita res mentre ho fas. En general, intentem evitar la influència d’estímuls externs tant com sigui possible. Triem el millor lloc del que tenim.
