La crema facial no sempre és eficaç, però el ioga, que enforteix els músculs facials, ajuda a qualsevol edat. Amb l’ajut d’exercicis senzills, que triguen només 10 minuts al dia, no només es poden suavitzar les arrugues, sinó també ajustar els contorns de l’oval de la cara.
El rostre d’una dona envellix des de baix. Per tant, després de 30 anys, és necessari enfortir activament els músculs de la mandíbula inferior, el coll i la barbeta.
Per escalfar la part inferior de la cara, podeu girar el cap d’un costat a l’altre, dibuixar cercles amb la barbeta davant i estirar el coll. A continuació, inclineu una mica el cap cap enrere, empenyeu la mandíbula inferior cap endavant, amb els llavis doblegats en un tub, arribeu al sostre i congeleu-lo. Durant aquest exercici, treballen músculs "morts" que, en debilitar-se, poden provocar la formació d'una barbeta doble.
Quan feu exercicis a la part inferior de la cara, assegureu-vos que el front no s’arruga.
Ara doblegueu els llavis en un petit cercle i traieu la llengua cap al forat. Gireu els ulls al sostre i fixeu-vos la cara en aquesta posició durant 5 segons. Repetiu 5 vegades.
El següent exercici ajudarà a prevenir la formació de plecs nasolabials i enfortirà el contorn de la part inferior de la cara. Somriu “d’orella a orella” sense obrir les dents ni estirar els músculs de les galtes i del front. Estrenyir l’arrel de la llengua i els músculs de la mandíbula inferior com si volgués badallar amb la boca tancada. Al mateix temps, estireu lleugerament la part superior del cap cap amunt. Mantingueu la postura durant un parell de segons. Repetiu 10-15 vegades.
Incloeu aquest exercici a la cara diària. Esteneu el llavi superior sobre les dents. Plega la boca com si volguessis fer un petó. Al mateix temps, infla les fosses nasals, sentint la tensió dels músculs facials inferiors. Bufeu aire amb força pels llavis lleugerament separats.
Ara, recolliu els llavis en un tub i estireu-vos les galtes. Bulgeu els ulls sense aixecar les celles ni arrugar el front. Des de l’exterior, hauries de semblar un peix sorprès.
Tots els exercicis dels músculs de la cara es realitzen millor davant d’un mirall, cosa que facilitarà el control de les expressions facials.
Infla les galtes fent rodar una bola d’aire d’un costat a l’altre, així com per sota del llavi superior i inferior. Intenta simular tocant la trompeta.
Obriu la boca i col·loqueu dos dits a cada galta: el mig i l’índex. Amb l’esforç dels músculs, tanqueu els llavis, dificultant el tancament de la boca amb els dits.
És hora d’afrontar la part superior de la cara. El ioga ajudarà a prevenir la formació d’arrugues profundes al front i els peus de gall d’allisat.
Col·loqueu els palmells al front paral·lels al terra. Esteneu lleugerament els dits per suavitzar la pell. Intenteu aixecar les celles mentre el bloquegeu amb les mans.
Mantingueu-vos en la mateixa posició. Ara baixeu les celles intentant solcar el front. No allibereu la pressió de les palmes, en cas contrari es formaran noves línies d’expressió.
Col·loqueu els dits mitjans a les cantonades interiors dels ulls i els índexs a les cantonades exteriors. Premeu fermament aquests dos punts i intenteu aixecar la parpella inferior. No aixequis mai les celles ni arrugues el front.
Fer-ho més dur fent girar els ulls cap al sostre. Intenteu fer els ulls picants, mantenint el front i les celles estacionaris.
Col·loqueu el dit petit sobre els ulls separats, aixecant lleugerament les parpelles superiors. Intenteu tancar els ulls amb els dits. Vés amb compte, només has de tancar els ulls movent les parpelles superiors cap avall, però sense fer els ulls entremaliats.
