L’opinió és errònia que només els esportistes o aquells que vulguin obtenir una nota positiva a les lliçons de cultura física necessiten aprendre a realitzar salts de volta. De fet, les habilitats que es milloren durant el seu desenvolupament us ajudaran a aprendre a caure correctament i navegar ràpidament per l’espai. El grup d’exercicis inclou saltarelles d’anada i tornada amb suport en una o ambdues mans, voltes laterals i sobre obstacles. La tècnica d’implementació és senzilla i està disponible per a tothom.
És necessari
Estora gimnàstica
Instruccions
Pas 1
Apreneu a fer un rodolí cap endavant amb les dues mans. "Un": a la gatzoneta, els genolls tancats, les mans recolzades a les mans, estan exposats davant de les cames. "Dos": premeu el cap sobre els genolls, tocant l'estora amb la part parietal. "Tres": tirant del terra, feu un moviment cap endavant.
Pas 2
Seguiu per fer un rodatge cap endavant amb suport a la mà dreta. "Un": ressalt amb la cama dreta, doblegueu el braç al colze al nivell del front. "Dues": doblegueu-vos cap endavant fins que s'aturi a la catifa amb el braç doblegat. "Tres": empènyer i rodar.
Pas 3
Examineu un rotllo posterior amb les mans. "One": una gatzoneta profunda amb l'esquena a l'estoreta gimnàstica, recolzada a les mans, que prèviament es col·loquen davant dels peus. "Dos": empenyent amb les mans, enrere. "Tres": toqueu l'estora amb la part posterior del cap, mentre col·loqueu els palmells més a prop de les espatlles. "Quatre": pren la posició inicial: èmfasi, ajupit.
