La nutrició esportiva és un grup especial de productes que utilitzen les persones que practiquen esport i porten un estil de vida actiu. La seva efectivitat depèn de la intensitat de la càrrega, la freqüència de l’entrenament i les característiques del cos. Atès que alguns productes de nutrició esportiva poden causar efectes secundaris al cos humà, s’han de prendre amb regles especials. Els suplements esportius són un complement de la dieta principal, no un substitut dels aliments naturals.
La nutrició esportiva és un complex equilibrat de vitamines i minerals necessaris per a un atleta. Aquestes substàncies restauren i reposen ràpidament les reserves d’energia gastades durant l’entrenament. La nutrició esportiva es basa en els darrers avenços científics de la indústria alimentària.
Eficàcia de la nutrició esportiva
Els suplements esportius consisteixen en substàncies biològicament actives que són útils no només per al cos d’entrenament, sinó també per als principiants. Ajuden a guanyar massa muscular en el menor temps possible.
Els guanyadors de pes contenen molts hidrats de carboni que el cos necessita durant l’exercici. Eliminen ràpidament la fam d’energia i afavoreixen l’absorció òptima de proteïnes. Els guanyadors de pes són essencials durant l’augment de pes, ja que porten la ingesta de calories a un nou nivell. Prendre guanyadors està indicat per a persones que no poden guanyar massa muscular mitjançant dietes i entrenaments normals.
Les proteïnes es componen completament de proteïnes concentrades i són essencials perquè els esportistes guanyin massa muscular. La proteïna conté aminoàcids i vitamines essencials i no essencials.
El complex vitamínic és un suplement destinat no només a guanyar massa muscular. Sempre s’han de prendre vitamines. Es recomana als atletes que no prenguin complexos vitamínics normals, però sí de concentrats elevats.
La creatina és un medicament no esteroide que afavoreix el guany muscular en cremar ràpidament greixos i retenir aigua en els teixits. Aquesta barreja de proteïnes augmenta la resistència i la capacitat del cos per manejar càrregues pesades.
Els quatre medicaments són força eficaços en la nutrició esportiva. Realment funcionen i ajuden a construir músculs en poc temps.
Efectes secundaris
La nutrició esportiva està contraindicada per a les persones amb sobrepès o que vulguin desfer-se del greix corporal, així com per als esportistes que tinguin sobrepès. L’ús excessiu de suplements pot alterar el funcionament normal dels ronyons, el fetge i tot el sistema digestiu.
Alguns augmentadors de pes que contenen suplements de creatina retenen l'aigua al cos, cosa que pot conduir al desenvolupament d'edemes. Prendre aquests medicaments està contraindicat en pacients hipertensos. Els efectes secundaris de l’ús de guanyadors es produeixen més sovint en persones que pateixen diabetis mellitus, trastorns de l’hemorràgia, així com en persones propenses a reaccions al·lèrgiques.
Les mescles de proteïnes estan contraindicades per a persones amb intolerància a la proteïna o als seus components i que pateixen insuficiència renal.
