Els dits forts, flexibles i entrenats serveixen fidelment als seus mestres en esports, art i en la vida quotidiana. En general, els dits s’entrenen tota la vida perquè estan ocupats constantment amb la feina. Però, de vegades, és necessari aconseguir una major elasticitat i resistència. Per exemple, per a alguns esports, per a un virtuós que toca instruments musicals, etc. Hi ha rescats d’exercicis especials.
És necessari
- - expansor d’anells;
- - entrenador de dits de molla, universal;
- - entrenador de pilota per als dits;
- - rosari o perles;
- - plastilina, pa ratllat, argila, etc.;
- - partits;
- - arròs i envàs d’arròs.
Instruccions
Pas 1
Compreu un expansor d’anells. Un consultor d’una botiga d’articles esportius us indicarà quina triar. Per començar, podeu comprar el més suau. És important que pugueu comprimir-lo completament. Feu els exercicis d’expressió cada dia, augmentant gradualment la càrrega segons el temps o el nombre d’expressions. Després d’haver portat el nombre de premses a 40-50, podeu comprar un expansor més rígid i continuar entrenant amb ell.
Avui en dia es troben a la venda entrenadors de dits universals de primavera En podeu comprar un, és molt eficaç, ja que us permet entrenar els dits per separat, prestant una major atenció als més febles, al vostre parer.
Controleu-vos: una pressió completa de l'expansor d'anells és més eficaç i més útil que diverses "mitges".
Els entrenadors esportius adverteixen que amb un esforç excessiu amb l'expansor, el plàstic dels dits empitjora. Per tant, observeu la mesura, practiqueu sense fanatisme.
Pas 2
Compreu un massatge de dits enrotllable. Consisteix en dues o boles que s’han de rodar a la mà (amb els dits amb els dits). Els entrenaments diaris us donaran resultats ràpids. Els dits es flexibilitzaran i les articulacions de les mans es tornaran més resistents i més mòbils.
Pas 3
Podeu tocar amb els dits rosari, perles, pèsols enfilats sobre un fil fort, botons, boles de plàstic.
Pas 4
Assegut davant del televisor o llegint un llibre, podeu aixafar un tros de plastilina, argila, cera, pa ratllat amb els dits. Canvieu els dits alternativament: per exemple, arrugueu primer amb el polze i l’índex, després el polze i el mig, el polze i l’anell, etc. L’exercici és senzill i l’efecte és colossal.
Pas 5
Escampeu llumins sobre la taula i comenceu a agafar-los amb els dits. Dits alterns. Al principi, serà bastant difícil agafar un partit, per exemple, amb el dit índex i el dit petit, el mig i el dit anular, però després d’unes hores de pràctica us sorprendrà gratament les vostres capacitats.
Recordeu seguir la mesura. Si, de sobte, els dits s’estrenyen per un excés de zel, deixeu de fer exercici ràpidament i massatge els pinzells amb oli de ricí o mel.
Pas 6
Hi ha una antiga forma xinesa d’entrenar els dits. Amb tota la seva lleugeresa evident, l’efecte et sorprendrà: després d’una setmana d’exercicis diaris, sentiràs que els teus dits s’han fet notablement més forts.
Aboqueu arròs sec, preferiblement de gra llarg, en un recipient (bol, bol petit o caixa). Seieu i comenceu a submergir els dits a l’arròs. Mantingueu el palmell dret. Mou el pinzell cap avall / amunt, cap avall / cap amunt. Els moviments s’han de mesurar sense presses. Els xinesos creien que durant aquest exercici no només es desenvolupen els dits, sinó també la ment, el pensament lògic, la capacitat de percebre la informació de manera impecable.
