La boxa és un d’aquests esports en què una velocitat de reacció poc desenvolupada no només és la causa de fallades esportives, sinó també de danys físics i, per tant, l’entrenament de reacció és essencial en la formació de la tècnica d’un boxador.
Instruccions
Pas 1
Demana al teu amic o a un altre boxejador del grup d’entrenament que jugui amb tu un joc senzill, però molt eficaç, de desenvolupar la velocitat de reacció.
Pas 2
Demana al teu amic que mantingui el palmell cap a tu.
Pas 3
Colpeja el palmell de la teva parella a l’atzar. La tasca del company és evitar que hi pugueu entrar. L’ha d’eliminar quan toquis. La vostra tasca és batre amb destresa i precisió el palmell de la mà.
Pas 4
Mantingueu la puntuació. Compteu quantes vegades heu copejat el palmell del vostre amic i quantes vegades va aconseguir treure-li la mà.
Pas 5
Intercanvieu rols amb la vostra parella. Ara intentarà colpejar-vos el palmell i vosaltres el traieu. Seguiu comptant i compareu qui i què respon millor. Cal tenir en compte que la resposta de cop de palma i la resposta d’evitació són dues respostes diferents. I si un de vosaltres aconsegueix copejar, és lluny del fet que superarà el segon en sortir.
Pas 6
Atrapa mosques amb les mans. Sovint passa que apareixen mosques a la casa. Poden ser molt útils per desenvolupar la velocitat de reacció. És difícil predir en quina direcció volarà l’insecte en el moment següent, i si es té en compte el fet que té una mida força petita, al costat de la velocitat de reacció, també es podrà desenvolupar coordinació.
Pas 7
Apreneu a fer malabars: diversos objectes voladors, que sempre requereixen ser llançats i atrapats, estan subjectes a aquells que tenen una velocitat de reacció ben desenvolupada i també una coordinació motora.
Pas 8
Utilitzeu programes especials d’ordinador per desenvolupar la velocitat de reacció. Com a regla general, aquest tipus de programes tenen diferents configuracions, com ara la velocitat de moviment d'objectes, i també duen a terme una mena de sistema d'avaluació. Mitjançant aquest sistema de punts o punts, feu un seguiment del vostre progrés.
