Per a algunes dones, el greix es diposita a la cintura, mentre que per a altres, als malucs. Molt sovint s’acumula greixos al coll i a les espatlles, on es forma una mena de “coixí”, que fa malbé la figura. Per desfer-se’n, realitzi sistemàticament aquest conjunt d’exercicis.
Instruccions
Pas 1
Seieu a terra, doblegueu les cames, envolteu-hi els braços i estireu-los cap a vosaltres. Inclina't, com si rodés, cap enrere lentament. Després torneu a la posició inicial.
Pas 2
Feu corbes endavant profundes del tors, mentre porteu els braços molt darrere de l’esquena. A continuació, estireu-vos, doblegueu-vos i aixequeu els braços cap amunt i cap enrere el màxim possible.
Pas 3
Aixequeu i baixeu les espatlles, porteu-les endavant i enrere, realitzant alternativament moviments circulars.
Pas 4
Agafa el teixit gras a la part posterior del cap. Col·loqueu els palmells a la part posterior del coll. Premeu amb quatre dits el teixit gras i pasteu-lo amb les mans.
Pas 5
Doble els braços cap a les espatlles. Realitza cercles consecutius i simultanis amb les mans.
Pas 6
Preneu-vos una dutxa cada dia després de fer gimnàstica, mentre us feu un massatge al coll i a les espatlles amb un pinzell dur. Dirigiu un raig d’aigua calenta cap a aquest lloc, després aigua freda, alternant la temperatura de l’aigua de 3-5 vegades.
