Sovint admirem la bellesa dels ballarins a l’escenari, les actuacions de gimnastes. La majoria de la gent creu que la plasticitat no és del tot necessària per a la persona moderna "mitjana" en aquest bullici constant de la vida. Per què ho necessitem?
La flexibilitat és inherent a nosaltres per naturalesa, just en el nostre temps, el cos ja ha començat a oblidar-la per manca de moviment. La possibilitat de seure dividit, per exemple, us permet mantenir els malucs i les natges en estat tens, cosa que hauria de ser molt interessant per a les dones. Les persones flexibles milloren el subministrament de sang, el metabolisme, la postura i la coordinació dels moviments. De vegades, fins i tot la marxa canvia: els moviments es tornen suaus i elegants. Per a l’interès dels homes, cal dir que els músculs enfortits per l’estirament esdevenen un seriós protector de l’esquelet i del cos en general durant un esforç físic greu, contusions, caigudes, etc.
Però perquè el procés d’entrenament no es converteixi en un malson per a vosaltres, tingueu en compte els consells següents, independentment del conjunt d’exercicis que trieu:
- Abans d’estirar, assegureu-vos d’escalfar els músculs. El teixit muscular fred s'estén malament i dolorosament. Adequat: córrer al seu lloc, balancejar les cames i els braços, girar vigorosament el tors, saltar i simplement fregar intensament els músculs.
- No estireu els músculs fins al punt de dolor durant les primeres sessions, en cas contrari no tornareu a entrenar aviat.
- Els músculs s’han de relaxar mentre s’estiren. Els músculs tensos gairebé no s’estenen i els resultats dels exercicis seran pràcticament nuls.
- No estireu els músculs fins que facin mal violentament, ja que pot danyar-los.
- Tots els moviments durant l'exercici han de ser lents, suaus, sense sacsejades.
- El temps de fixació de cada exercici és de 20 segons com a mínim.
- En cas de dolor corporal durant l'exercici, podeu prendre un bany calent o anar a una sauna.
- Repetiu el curs d’exercicis almenys 3 vegades a la setmana.
Els complexos d’exercici poden ser molt diferents, n’hi ha un gran nombre. Trieu el que més us convingui en aquest moment i feu-ho. El resultat no trigarà a arribar.
