Quan una persona es desperta, sent una certa letargia, rigidesa en els moviments i pesadesa a les extremitats. Això és el resultat d’una disminució de l’activitat dels sistemes cardiovascular, respiratori i muscular durant el son.
Instruccions
Pas 1
Com es pot treure ràpidament les restes del son i tornar a despertar? Els exercicis del matí són una eina senzilla, però realment meravellosa, que us permet unir-vos ràpidament al ritme del dia i obtenir un augment de vigor durant tot el dia.
Els exercicis del matí augmenten significativament la freqüència cardíaca, augmenten la pressió arterial màxima entre 5 i 20 mil·límetres i augmenten la quantitat d’oxigen absorbida pel cos en un 10-30 per cent.
Pas 2
Els que fan exercicis matinals regularment augmenten la capacitat vital dels pulmons, la profunditat de la respiració, disminueixen la pressió arterial, el sistema muscular es desenvolupa uniformement i es desenvolupa la postura correcta.
Els exercicis del matí sintonitzen el cos amb un nou ritme de vida i treball més intens.
Pas 3
Necessites gimnàstica abans d’anar a dormir?
El cos, cansat durant la jornada laboral, necessita descansar. Ha d’estar preparat per disminuir el to durant el son. És aconsellable alegrar el cos, augmentar artificialment la intensitat de tots els processos fisiològics abans d’anar a dormir, abans d’un llarg descans tan important i tan necessari per al cos? Si no practiqueu gimnàstica al matí, sinó al vespre, i fins i tot l'acompanyeu amb dutxes i rovellons freds, això pot conduir al fet que el son esdevingui inquiet.
Pas 4
Per tant, és obvi que els exercicis del matí haurien de ser exactament al matí. Abans d’anar a dormir, és recomanable fer una curta caminada a l’aire lliure, 1-2 exercicis de respiració: l’anomenada “relaxació”, de vegades un bany calent o la mateixa dutxa. Cal ventilar l’habitació i anar a dormir, sempre que sigui possible, alhora. A continuació, es crearan totes les condicions per a un son refrescant i sonor.
