No és tan fàcil convertir-se en el propietari d’una bella figura. Això requereix seriosos esforços. Hi ha diferents maneres de perdre pes i, entre d’altres, n’hi ha una de completament segura i molt eficaç. La gimnàstica xinesa us ajudarà a trobar ràpidament la figura perfecta. Aquesta gimnàstica és bona ja que ajuda a desfer-se de l’excés de pes sense estrès ni esforços físics excessius. Aquests exercicis ajudaran a normalitzar el sistema digestiu.
Instruccions
Pas 1
Absorció de saliva
Aquest exercici és molt útil al matí immediatament després de despertar, amb l’estómac buit, fins i tot es pot estirar al llit.
En primer lloc, massatge la llengua de les genives i toqueu suaument amb les dents. A continuació, empassar la saliva acumulada en diverses glopades perquè baixi a l'estómac. Al mateix temps, hauríeu d’imaginar-vos mentalment que esteu absorbint un bàlsam curatiu que us ajudarà a establir el sistema digestiu i a desfer-se de l’excés de pes.
Pas 2
Massatge abdominal
Fregueu l’abdomen amb moviments circulars suaus de palmes superposats entre si. Realitzeu l'exercici en sentit horari. Després de moviments circulars, toqueu suaument la superfície de l’abdomen amb els artells tancats a punys.
Pas 3
Respirar per normalitzar el pes
Col·loqueu palmes superposades a la part inferior de l’abdomen i realitzeu el següent exercici de respiració. Mentre inspireu, dibuixeu l'estómac i sobresurti a la sortida. És útil realitzar aquest exercici en l'anomenada postura baixa, situant les cames amb els genolls lleugerament flexionats a una distància aproximada d'1 m l'un de l'altre.
Pas 4
Moviment de maluc
Col·loqueu els palmells a la zona del plexe solar i gireu els malucs cap endavant i cap enrere. Després, amb les mans posades al plexe solar, gireu els malucs en sentit horari i antihorari.
Pas 5
Energia al plexe solar
Intenteu omplir mentalment els palmells amb l’energia de la terra i col·loqueu-los a la part superior de l’abdomen, un sota l’altre, i inclineu el cos cap avall, pressionant lleugerament l’estómac amb cada revolt.
Pas 6
Moviment de maluc assegut
Aquests moviments es realitzen asseguts a terra o en una cadira. Primer heu de girar els malucs en cercle i, després, fer girar els malucs endavant i enrere, d’un costat a un altre.
Pas 7
Massatge de digestió
Amb els coixinets de tres dits (índex, mig i anell), fregar la punta de la corona del cap en sentit horari. A continuació, fregar l’índex i els dits menuts des de les bases fins a la punta dels dits. Finalment, massatge els peus des dels turmells fins als dits dels peus.
