El salt deu el seu nom al patinador artístic noruec Axel Paulsen. Aquest bell element és el més comú en els programes de patinatge. Es necessitarà més d’un dia d’entrenament dur per aprendre a fer-ho.
És necessari
- - patins de patinatge artístic;
- - la possibilitat de visitar la pista de patinatge;
- - potser un entrenador.
Instruccions
Pas 1
El patinatge artístic es considera un dels esports més traumàtics. Per tant, és molt més segur demanar ajuda a un entrenador que us ajudarà a dominar les complexitats d’aquest negoci.
Pas 2
Actualment, els patinadors utilitzen un eix simple, doble i triple en els seus programes. També hi ha l’anomenat salt de mig gir, que es realitza de manera similar a l’eix, si tenim en compte el mètode de repulsió.
Pas 3
Per descomptat, hauríeu d’aprendre a fer l’eix gradualment, començant per un salt creuat. S'utilitzen diverses tècniques i tècniques en l'entrenament. Es realitza un treball exhaustiu de cada element del salt, es visualitzen els cinematogrames (rodatge especial en mode fotograma per fotograma). A la fase inicial de l’entrenament, cada moviment del patinador es controla i es fixa automàticament.
Pas 4
Per realitzar el salt, cal una potent carrera d’enlairament a una velocitat d’uns 5 m / s. Llavors hauríeu de fer una transició per preparar-vos per a l’empenta. Aquí és important treballar una posició corporal estable abans de la pròpia empenta, per evitar baixar el cap, ajupir-se, abducció de la pelvis i molèsties.
Pas 5
Passar i lliscar el peu per trotar no ha de canviar la direcció del moviment del cos. Aquest és un requisit força important, ja que en cas contrari, l'equilibri a la neteja i el tiratge es pertorbarà i el salt simplement no funcionarà.
Pas 6
L’elecció correcta del mètode de creació de la rotació inicial ajudarà a dominar amb èxit la sacsejada a l’eix, cosa que evitarà possibles errors.
Pas 7
Apreneu diverses opcions de taps. Amb un tap dentat, la cresta de la cama que trenca, separant-se de la superfície del gel, "roda" sobre les dents. El tap de costella suposa que la cresta de la cama de suport, girant en relació amb la direcció de lliscament, "raspa" el gel amb la superfície frontal de la costella exterior. Els experts coincideixen a dir que per a l’execució amb èxit de l’eix és important poder combinar aquests dos mètodes de taps. És òptim quan el tap de costella es converteix efectivament en un tap dentat.
Pas 8
Presteu atenció al fet que heu de dominar bé qualsevol mètode d’aturada del moviment. Això és important per fer el nombre de girs necessari durant el vol. Per exemple, un eix doble requereix més rotació inicial. Quan la realitzen els patinadors, sovint s’utilitza un tap o un tap combinat.
Pas 9
Per dominar la tècnica del salt, en el moment d’empènyer, coordineu el moviment d’aturada, girant les espatlles i balancejant les extremitats. Perfeccioneu la vostra tècnica de swing amb exercicis especials de gimnàs. Permeten millorar les trajectòries dels centres de gravetat. Mentre domineu els exercicis, utilitzeu pesos de fins a 1 kg.
Pas 10
Una altra tasca dels exercicis de simulació és aprendre a frenar ràpidament quan es gira. Al principi de dominar el salt, s’hauria d’aprendre a controlar la correcció de les trajectòries dels moviments. Només així es pot començar a entrenar la velocitat de frenada.
