Avui en dia gairebé totes les llars tenen material esportiu: peses, peses, pancakes i algunes fins i tot tenen bicicletes per fer exercici. Però hi ha situacions en què ni tan sols hi ha un simple equipament esportiu familiar. No us desespereu: els experts diuen que les peses i peses, per exemple, es poden substituir fàcilment per mitjans improvisats.
En peses i peses, el més important és el pes, no la seva forma. Sí, estan fets per adaptar-se còmodament a la mà. Però, tot i que no estiguin a l’abast, no serà difícil trobar-ne un substitut adequat per pes.
Com substituir les manuelles
Els experts diuen que les manuelles es poden substituir fàcilment per llibres normals. Per fer-ho, n'hi ha prou amb recollir volums més pesats i es poden iniciar classes amb seguretat. A més, trobar un llibre pesat a gairebé qualsevol llar no serà difícil. Això es deu al fet que la majoria encara no han canviat al mode de lectura electrònica i, sovint, mantenen a casa diversos diccionaris gruixuts i pesats.
Al triar llibres per construir múscul, aneu amb compte. Al cap i a la fi, sempre hi ha el risc que la publicació sigui valuosa. I en aquest cas, és millor no experimentar, intentar buscar alguna cosa més comú.
És cert que cal tenir en compte que aquesta eina no és universal, tk. no és especialment convenient dur a l’entrenament agafar un llibre, ni tan sols varis a la mà, i alhora provar de fer okupes, revolts, girs, etc. Per tant, ens hem de fixar en petites opcions. I els beneficis d’aquests no són tants.
Com a alternativa, les manuelles es poden substituir per ampolles de plàstic normals. I això seria preferible als préstecs de llibres. En primer lloc, són més còmodes en forma i més a prop de peses. En segon lloc, és més fàcil ajustar-ne el pes.
Per fer que les ampolles de plàstic es converteixin en una mena de peses, n’hi ha prou amb omplir-les d’aigua o sorra, en funció del pes que necessiteu per entrenar. Per tant, per a principiants en forma física, és adequat un recipient per a mig litre o un litre. Per a aquells que practiquen classes al gimnàs durant molt de temps, és millor triar ampolles d’1, 5-2 litres.
També podeu utilitzar maons normals com a manuelles. Però aquí hauríeu d’estar preparats per al fet que poden esmicolar-se, espolsar-se i, en general, no encaixen molt bé a les mans. Si no hi ha cap opció, podeu dividir els maons en meitats, com a mínim serà més convenient mantenir-los.
Recordeu que el maó és un material força fàcilment embrutable. Per tant, abans de començar un entrenament, és recomanable embolicar-los amb cel·lofana o un drap. En cas contrari, s’arrisca a embrutar-se el terra i a si mateix després de l’entrenament.
Què cal tenir en compte?
Per descomptat, heu d’entendre que es tracta d’una mesura forçada i que simplement us ajuda a mantenir-vos en forma en situacions en què l’equip que esteu acostumat no és a la vostra disposició. No obstant això, els experts suggereixen trobar una sortida. Per exemple, podeu comprar un conjunt de peses de recanvi i posar-les al maleter del cotxe. Per tant, sempre estarà al vostre abast.
Si això no és possible, intenteu esbrinar on podeu llogar equips. Com a últim recurs, podeu adquirir equips usats; costen molt menys que els nous.
