Segur que almenys de tant en tant volíeu ser més bells i prims, donar a l’aspecte aquelles característiques que us falten i aconseguir la perfecció. En prestar atenció a la bellesa del vostre cos i fer esforços per mantenir-lo, recolzeu les vostres forces intel·lectuals i creatives; una persona que es mantingui en forma esdevé automàticament exitosa i perfecta en els seus altres assumptes. Per mantenir-vos en forma, només heu de seguir algunes regles senzilles.
Instruccions
Pas 1
L’esport és un aspecte clau del vostre estil de vida. Els entrenaments han de ser regulars i cíclics. La seva intensitat pot dependre del vostre estat de salut actual, època de l'any i altres afeccions. L’entrenament regular tracta sobre el progrés i el moviment.
Pas 2
Recordeu també que l’activitat física no tindrà l’efecte desitjat si no mengeu bé. Elimineu de la dieta els aliments grassos i rics en calories, no mengeu en excés, mengeu sovint i en porcions petites.
Pas 3
Al cap de mitja hora després de l’entrenament esportiu, consumeix de 50 a 100 g d’hidrats de carboni, que es troben a les patates, l’arròs, la pasta, els plàtans i altres aliments. Els còctels d’hidrats de carboni també s’absorbeixen bé després dels entrenaments.
Pas 4
Una hora després de l’entrenament, preneu un batut de proteïnes o mengeu un àpat que contingui proteïnes per a la reparació de teixits. Incloeu peix, aus de corral, clares d’ou, gall d’indi i batuts a la vostra dieta.
Pas 5
Un altre punt important necessari per a una persona sana que es mantingui en forma és el son. Dormiu almenys de 6 a 8 hores al dia: és el temps que el cos necessita per descansar i recuperar-se.
Pas 6
Dormir prou l’ajudarà a mantenir-se sa, alerta i fort. Eviteu el treball excessiu, la depressió i l’estrès. Planifiqueu el dia per estar al dia de tot: treballs, entrenaments, passejades, lectura de llibres, visionat de pel·lícules i molt més.
Pas 7
Durant el dia, sempre haureu de tenir una petita quantitat de temps lliure per relaxar-vos i relaxar-vos. Gaudeix de la vida: només les persones alegres poden ser realment boniques.
Pas 8
No us oblideu de la cura del cos: feu una dutxa de contrast, utilitzeu màscares, exfoliants i exfoliacions corporals, feu un massatge preventiu.
