Si, amb el pas del temps, el reflex al mirall no va començar a agradar, sinó a molestar-vos, aleshores aquest és un senyal segur que heu de començar a tenir cura del vostre aspecte. A més de diversos exercicis per millorar la figura, també hi ha l’anomenat aeròbic per a la cara, que és capaç, si no d’evitar els canvis relacionats amb l’edat, almenys posposar-los durant un temps suficientment llarg.
Cap dona no ha aconseguit encara evitar l’envelliment de la pell de la cara. Per a gairebé tots, les galtes caigudes, les celles caigudes i l’aparició de més i més arrugues es converteixen en una autèntica tragèdia. No totes les dones saben que la cirurgia plàstica no és l’única manera d’aturar el cruel pas del temps.
Aeròbic facial: què és?
La construcció de la cara, o aeròbic per a la cara, és un conjunt d’exercicis que, si es realitzen de manera sistemàtica, us faran semblar molt més jove. Si ho feu diàriament, al cap d’un mes i mig, els músculs facials es tornaran més densos i deixaran d’esforçar-se cap avall, obeint la força de la gravetat. L’excés de teixit adipós localitzat sota la pell de la cara desapareixerà amb el pas del temps; Com a resultat, es veurà molt més jove, més fresc i més atractiu.
La creació de cares com a alternativa a la cirurgia plàstica només té un inconvenient: no és una activitat per a aquells a qui els agrada fer mandra i sentir pena. Si no dediqueu almenys 10-15 minuts diaris a l’aeròbic per a la cara, els resultats obtinguts durant l’entrenament es poden perdre molt ràpidament. Malauradament, amb l'edat, els teixits tous humans es tornen menys elàstics i tensos, i només el treball constant sobre vosaltres mateixos us permet mantenir-los en bona forma.
Exercicis bàsics en la construcció de cares
Per suavitzar les arrugues del front, premeu la part posterior de la mà contra ella i aixequeu i baixeu les celles, sense permetre que la pell del front es mogui amb elles: 10 repeticions. A continuació, amb els dits, premeu les cantonades interiors de les celles i, amb esforç, moveu-les cap a l’altre, com si estigués arrufant les celles. Repetiu aquest exercici deu vegades.
Res no pot desfigurar el rostre d'una dona com les "galtes de bulldog" flaccides. Per tal de restaurar l’elasticitat i la forma escultòrica a les galtes, inflineu-les el màxim possible i relaxeu-vos bruscament. Mentre feu diferents variacions d’aquest exercici, empenyeu l’aire de dalt a baix, de costat a costat, en diagonal i en cercle. A continuació, premeu els palmells sobre les galtes plenes d’aire mentre estireu els llavis somrient. Feu tres repeticions.
Per enfortir els músculs al voltant dels llavis i les galtes inferiors, estireu el llavi superior cap endavant el més lluny possible; llavors - la part inferior. Després, amb la boca oberta, intenteu "picar" l'aire. Feu 10 repeticions de cada exercici.
Per deixar de caure les parpelles i restaurar la joventut i la bellesa als ulls, obriu-les el més amples possibles durant 3-5 segons. A continuació, premeu els coixinets dels dits índex sobre l'os a l'extrem exterior de l'ull i parpellejar, superant la resistència. Després, moveu els dits cap a l’os sota l’ull i torneu a parpellejar. Repetiu el mateix exercici amb el cap cap avall. Finalment, obriu la boca el més ampli possible i parpellegeu ràpidament durant 10 segons.
Si voleu avaluar objectivament l’eficàcia d’aquest conjunt d’exercicis facials, feu-vos una foto detallada de vosaltres mateixos abans de començar a fer exercici i, al cap d’un parell de mesos, compareu-la amb la foto acabada de fer. Els resultats que veieu seran la millor motivació per fer aeròbic facial cada dia.
