Jillian Michaels és un entrenador de fitness de renom mundial. Aquesta dona increïblement bella amb un cos cisellat és confiada per milions de persones al planeta, perquè ella mateixa va passar pel camí de perdre pes durant la seva joventut. Els vídeos d’entrenament de Gillian realment donen bons resultats si s’atenen al programa d’entrenaments i a altres recomanacions d’un expert en condicionament físic.
Conegut pel reality show Lost Most, autor de llibres sobre fitness i alimentació saludable, Gillian Michaels ha desenvolupat diversos vídeos d’entrenament. Cada programa està dirigit a cremar greixos i desenvolupar la cotilla muscular. Un dels best-sellers més brillants és l'entrenament "Body Revolution", amb l'ajut del qual podeu fer que la vostra figura sigui bella en poc temps.
Body Revolution o "Body Revolution" ha fet un gran èxit, des dels seus inicis el 2012, s'ha convertit en un programa preferit per a les persones que es lliuren de quilos de més. Igual que els altres vídeos de Gillian, aquest projecte és complex: Michaels us obliga a treballar totes les àrees problemàtiques.
A diferència dels suggeriments d'altres entrenadors físics, Body Revolution de Gillian Michaels no s'avorreix ni després d'un parell de setmanes. El cicle és variat i està dissenyat durant 90 dies. És a dir, una fase durant un mes. Cada fase conté 4 exercicis de força i 1 de cardio. Els de potència estan dissenyats per treballar amb la part davantera del cos i amb la part posterior.
Per començar a practicar la "Revolució del cos", heu de preparar l'equip més senzill: peses, una catifa i, més tard, necessitareu un expansor. Si el ritme establert des de les primeres lliçons sembla fàcil, podeu anar directament a la segona fase de classes amb Gillian. Michaels recomana fer exercici 6 dies a la setmana amb diumenge de descans. Es podrà aconseguir l’efecte alternant la força davantera i posterior amb càrregues cardiovasculars.
Característiques del programa Body Revolution
Com altres programes de Gillian Michaels, Body Revolution inclou un escalfament i un refredament obligatoris. La resta d’exercicis són circulars, es repeteixen durant la lliçó. El vídeo d'entrenament és adequat fins i tot per a principiants, durant les classes serà possible iniciar el procés de cremar greixos, fer que el cos sigui més destacat i eliminar els mínims defectes de la figura.
Sensational Body Revolution és adequat tant per a homes com per a dones. Durant la lliçó, l'entrenador dóna consells sobre com reduir o augmentar la càrrega. Per tant, cada estudiant trobarà la millor opció per a ell mateix.
Perquè Body Revolution ofereixi allò que volem, és important repensar la nutrició a més de fer exercici per transformar-lo. Per fer-ho, heu d’elaborar una dieta competent, tenint en compte les vostres necessitats calòriques i de pes al principi de l’entrenament. Les recomanacions estàndard es refereixen a augmentar el consum d’aigua neta: 2 litres al dia, evitant sopars tardans, greixos, fumats, massa salats i altres aliments poc saludables. També és necessari menjar sovint i en petites porcions, això ajudarà a accelerar el metabolisme.
Després de completar la "Revolució del cos" notareu com els abdominals s'han estrenyit, els malucs i les cames s'han tornat més prims. I si aquest cicle de lliçons amb Gillian Michaels no us va ser suficient, encara voleu treballar, per exemple, a l'estómac, podeu donar preferència a altres programes d'entrenador: "Estómac pla", "Àrees sense problemes", "Slim" xifra en 30 dies i altres."
