La zona de l’abdomen i les cuixes per a moltes dones és una qüestió d’especial preocupació, ja que, a causa de les peculiaritats de l’estructura del cos femení, és on es dipositen les principals reserves de greix. Sovint, fins i tot en noies molt esveltes, es nota un lletge solt que sobresurt per sota del melic, què podem dir de les dones madures i de les que tenen almenys una mica de pes en excés.
Instruccions
Pas 1
Tanmateix, aquest no és un motiu per renunciar i lliurar-se a la mercè de la natura. L'eliminació de greix a la part inferior de l'abdomen, tot i que és difícil, és molt possible. N’hi ha prou amb demostrar constància i esforçar-se. En primer lloc, heu de revisar la vostra dieta.
Pas 2
Això no significa en cap cas que, si decidiu combatre els dipòsits de greixos a l’abdomen, hàgiu de seguir immediatament una dieta estricta o deixar de menjar del tot. És important recordar que, amb un gran dèficit de calories entrants, el metabolisme s’alenteix dràsticament en un esforç per estalviar la major quantitat de nutrients que es poden guanyar. Com a resultat, l’efecte és exactament el contrari: després d’una llarga restricció severa en la nutrició, el cos comença a recuperar-se de literalment cada poma que es menja. Per tant, els aliments han de ser equilibrats i complets perquè es puguin adherir constantment i no de 7 a 10 dies al mes.
Pas 3
A més d’una dieta saludable, cal fer exercici regularment específicament per a la part inferior de l’abdomen. Els músculs entrenats apareixeran cada vegada més estrets, creant un cotilla fort al voltant de la zona problemàtica. El millor és dominar un conjunt d’exercicis sota la guia d’un entrenador professional que pugui controlar la correcció de la seva implementació i determinar el nombre de repeticions i enfocaments necessaris per a vosaltres.
Pas 4
Els exercicis combinats amb una respiració intensiva especial són molt eficaços per eliminar el greix de l’abdomen. Tècniques com bodyflex o oxysize poden ajudar a resoldre el problema dels plecs greixos de forma ràpida i eficaç. A més, no requereixen molt de temps i una bona forma física, de manera que fins i tot les persones completament desentrenades i molt grasses que no estan disponibles per fer exercicis clàssics poden practicar-les. Però en totes les tècniques de respiració hi ha un requisit important: respirar durant la lliçó ha de ser exactament el que prescriuen les instruccions, en cas contrari no hi haurà resultat. Per tant, val la pena dedicar el temps extra específicament a dominar les tècniques de respiració correctes.
Pas 5
Per obtenir un efecte millor i més ràpid, és útil combinar dieta i exercici amb massatges a la zona problemàtica. El massatge abdominal és alhora un tractament de salut i bellesa. D’una banda, millora el funcionament del tracte gastrointestinal, elimina la inflor i la dispèpsia, d’altra banda, elimina eficaçment els dipòsits de greix estimulant la sortida de limfa i millorant la circulació sanguínia. Però aquest complex procediment només hauria de confiar en massatgistes professionals amb experiència per no perjudicar la vostra salut.
