Els músculs íntims realitzen moltes més funcions de les que sembla. Aquest no és només un pas segur cap a una vida sexual harmoniosa i satisfactòria, sinó també un mitjà per enfortir la salut de les dones en general.
Instruccions
Pas 1
El desgavellament, o exercici físic per desenvolupar músculs íntims, no és tan nou. Fa molts segles, les dones de l’Est es dedicaven al desenvolupament de músculs íntims, utilitzant boles de pedra i altres dispositius per a això. Hi ha tota una secció de ioga dedicada a treballar els músculs de la pelvis, el còccix i l’abdomen. L’aproximació moderna a l’entrenament dels músculs femenins la va formar Alfred Kegel a mitjan segle passat. També va inventar el simulador, que va constituir la base de les modernes eines de batec. Tot i això, podeu començar a entrenar músculs íntims sense dispositius especials.
Pas 2
La manera més senzilla de començar a fer exercici és al lavabo. Contreu els músculs de l’esfínter per interrompre la micció. Un cop sentiu com controlar-los, podeu repetir aquest exercici en qualsevol lloc convenient. En primer lloc, realitzeu 10-20 contraccions i relaxacions afilades i, a continuació, intenteu repetir el curs, ajustant la càrrega (tensant i descordant els músculs gradualment).
Treballar els músculs de l’anus. En aquest exercici, heu d’estirar i sortir alternativament (imitant l’empenta) de l’anus. La tècnica és la mateixa: repeticions nítides i escalonades.
Pas 3
Com qualsevol forma física, el batallar produeix resultats tangibles amb exercici regular. Feu una regla fer aquests exercicis senzills cada dia, augmentant gradualment el nombre de repeticions. No és difícil, per sort, per a les classes, no es requereix ni equip ni sala especial. Podeu practicar a casa, a la feina i fins i tot en transport públic. L’únic perill és l’orgasme inesperat durant els entrenaments intensos. Però no és un dels objectius dels vostres estudis?
