Esteu fart de mirar el vostre ventre imperfecte i espereu desfer-vos-en amb una altra dieta? Tanmateix, les restriccions dietètiques estrictes poden minar greument la salut i no és tan fàcil que la panxa quedi plana i encaixi morint de fam i privant-se de tots els goigs gastronòmics. Una manera molt més senzilla i eficaç és oblidar-se de les dietes i practicar esports.
Instruccions
Pas 1
Feu exercicis que enforteixin els músculs abdominals. Repetiu cada vint a trenta vegades, fent dos o tres enfocaments. Augmenteu la càrrega gradualment a mesura que us hi adapteu. Estirat a l'esquena, creieu les cames i aixequeu-les. Sense ajudar-vos amb les mans, estireu-les encara més amunt, aixecant les natges del terra. S’ha d’estirar l’abdomen i tensar els músculs. L’exercici és bastant difícil, però molt eficaç si voleu treure l’estómac: estirat d’esquena, posant les mans darrere del cap, doblegant els genolls i aixecant els mitjons del terra. A mesura que exhala, tensa els músculs abdominals i aixeca la part superior del cos, mentre inspires, torna a la posició inicial.
Estirat d’esquena, doblega els genolls, mantén-los paral·lels al terra, posa les mans darrere del cap. Estireu el colze dret cap al genoll esquerre i viceversa. Aquests girs ajuden a eliminar l’estómac, a formar abdominals pronunciats, estirats a l’esquena, posant les mans sota les natges i aixecant les cames rectes cap amunt. No intenteu aixecar-los alt, el més important, feu aquest exercici amb tensió: estirat de costat, amb els braços estesos al llarg del cos, aixequeu les cames i la part superior del cos alhora. L’exercici elimina els dipòsits de greix innecessaris a l’abdomen i fa que la cintura s’aprimeixi.
De genolls, poseu les mans darrere del cap. Sense fer servir les mans, seieu a terra, primer a la dreta, torneu a la posició inicial i després a l’esquerra: qualsevol minut lliure, tens i relaxeu els músculs abdominals. Estireu l’estómac, manteniu la respiració durant uns segons i relaxeu els músculs mentre exhaleu.
Pas 2
Tingueu cura de la zona abdominal. Un auto-massatge elemental, que es realitza regularment, posarà en ordre la panxa. Massatge aquesta zona suaument i suaument, sempre en sentit horari. Pessigueu la pell fins que estigui lleugerament enrogida, cosa que la farà més ferma i elàstica.
Mentre es dutxa o es banya, fregui l’abdomen amb un drap o un guant dur. Utilitzeu un exfoliant corporal; això farà que la pell no només sigui més delicada i ben cuidada, sinó que també sigui més susceptible a altres procediments cosmètics. Fregueu tota mena d’agents reafirmants a la pell abdominal: gels, cremes, locions. Feu embolcalls: diluïu una bossa d’argila blava (es pot comprar a qualsevol farmàcia) amb aigua tèbia fins que quedi cremosa, apliqueu-la a l’abdomen i emboliqueu-la amb paper film. Emboliqueu-vos amb una manta càlida a la part superior, descanseu almenys mitja hora i doneu-vos una dutxa.
Pas 3
Porteu un estil de vida actiu. Nedar ajudarà a eliminar l’estómac, si hi ha aquesta oportunitat, assegureu-vos d’utilitzar-lo. Camina el màxim possible a peu, a un ritme ràpid, això satura el cos amb oxigen, normalitza els processos metabòlics, apropa la figura a l’ideal. El millor és comprar-lo amb accessoris de massatge, aquest cèrcol ajudarà a treure el ventre tan aviat com sigui possible. Al principi pot resultar una mica desagradable i dolorós, però a poc a poc s’anirà acostumant a aquestes sensacions i, a més, començarà a experimentar cada vegada més plaer quan es mira la seva panxa més prima.
