El vostre cos us sembla prim, en forma i atractiu? Hi ha diverses maneres de recuperar ràpidament el to. Una mica de temps cada dia, una mica de constància i una actitud positiva, i no notareu com us convertireu en el propietari d’un cos prim i fort.
Instruccions
Pas 1
Més oxigen i activitat! Sabíeu que fins i tot caminar banalment durant uns 20 minuts al dia proporciona als músculs la càrrega necessària i, després d’això, es manté en bona forma durant molt de temps? En caminar, els músculs de l’esquena, les cames i la premsa s’entrenen i s’estrenyen. Feu un parell d’aturades a peu i no utilitzeu el cotxe innecessàriament; segur que hi ha un bonic parc o carreró a poca distància de casa vostra.
Pas 2
Aprofiteu qualsevol oportunitat d’activitat física, fins i tot si es tracta de pujar diverses escales fins a l’oficina o netejar la casa. Fins i tot una petita quantitat de moviment tindrà un efecte beneficiós sobre el to i l’estat dels músculs.
Pas 3
Beure aigua: per ser actiu i saludable, és absolutament imprescindible. La deshidratació comporta un augment de la fatiga, i el vostre cos simplement no tindrà la força ni el desig de fer ni un exercici diari sense pretensions i almenys algun tipus d’activitat. Per tant, almenys 8 gots d’aigua carbonatada pura al dia. D’aquesta manera s’eliminaran les toxines del cos i l’oxigen fluirà als teixits i als músculs en la quantitat adequada, de manera que el cos sempre estarà en bona forma.
Pas 4
Menja proteïnes i prou aliments rics en vitamina C, enforteix els músculs i les parets dels vasos sanguinis. El plat ideal que conté aquests dos elements és un pollastre blanc guisat o al vapor i una guarnició de bròquil al vapor. Incloeu ous bullits (una font de proteïnes), pinyes i cítrics a la vostra dieta. Les pinyes i l’enzim que només contenen ajudaran a absorbir completament la carn i les proteïnes, d’aquí l’absència de problemes digestius i músculs forts.
Pas 5
Tria el teu esport favorit i dedica-hi una hora i mitja dues o tres vegades a la setmana. Córrer o nedar a la piscina, anar a fer una bicicleta o fer exercici al gimnàs: trieu segons la temporada i els vostres propis desitjos. Aquestes activitats són excel·lents per aixecar l’estat d’ànim, cosa que només beneficiarà el vostre cos (per exemple, l’hormona de l’estrès augmenta la deposició de greix a la zona de la cintura). Sovint passa que, fins i tot amb exercicis de força muscular i exercicis prolongats, no veiem el resultat dels nostres treballs, ja que els músculs necessiten càrregues aeròbiques suficients i molt moviment actiu per "dibuixar".
