Perquè el teu cos sigui bonic, cal que li dediquis tanta atenció i temps com dediques a la cara i a la manicura. Cal tenir en compte tant les necessitats generals de cura del cos com les seves característiques individuals que requereixen una cura i atenció especial per part vostra. Moltes noies i dones no saben que es pot fer un cos bell a casa i amb les teves mans. De fet, tot és molt senzill.
És necessari
- - alimentació adequada;
- - carregant;
- - procediments d’aigua;
- - correr;
- - ballar;
- - gimnàs;
- - jocs esportius.
Instruccions
Pas 1
En primer lloc, comprengui la seva dieta. Si cal, trieu una dieta personalitzada. Eviteu els aliments grassos, els dolços i no mengeu abans d’anar a dormir. Partiu els àpats de cinc a sis vegades al dia en petites porcions. Per tant, s’absorbeix molt millor i carrega molt menys el cos. Controleu el vostre balanç hídric, beveu almenys dos litres d’aigua al dia. Intenteu evitar menjar després de les 6 de la tarda i mengeu tantes fruites i verdures crues com sigui possible.
Pas 2
Cada dia, aixecant-se del llit al matí, faci exercicis. Lluitarà contra la somnolència, enfortirà el cos i us mantindrà tonificat la resta del dia. La càrrega ha de trigar almenys quinze a vint minuts al dia. A la gatzoneta, salta, gira les cames, sacseja els braços, gira els abdominals. Realitzeu tots els exercicis en tensió, si només us poseu de peu i gireu els braços i les cames sense voler, això no reportarà cap benefici. Després de carregar-vos, una dutxa de contrast serà una excel·lent continuació per a vosaltres.
Pas 3
Si voleu crear un cos bonic, no us oblideu de córrer. Trieu una distància d'almenys dos quilòmetres. Comenceu a córrer lentament, calculeu la força de manera que sigui suficient per a tota la distància. Per començar, córrer un cop per setmana, a qualsevol hora del dia que convingui. Després, quan hagi passat algun temps, podeu córrer dues o tres vegades a la setmana.
Pas 4
Uniu-vos a un gimnàs o balleu. Aquestes activitats inclouen ioga, dansa del ventre, aeròbic i altres exercicis que poden ajudar a augmentar el to muscular. Si no tens prou temps per visitar aquests establiments, activa la teva música i balla a casa. Ballar no només reforçarà els músculs, sinó que també li donarà vigor i bon humor.
Pas 5
Juga a més jocs esportius a l’aire lliure. El futbol, el vòlei platja no només us ajudaran a estar en forma, sinó que també us proporcionaran molt de plaer. A més, quan practiqueu jocs esportius, oblidareu completament que esteu fent activitat física.
