El problema de com posar-se en forma ràpidament sorgeix amb una envejable regularitat. Les llargues vacances de Cap d’Any amb festes tradicionals contribueixen a la formació de quilos de més. I no fa mal aconseguir una figura esvelta per a les vacances, per no semblar pitjor a la platja que altres.
Instruccions
Pas 1
La qüestió de tornar a la seva forma anterior sovint sorgeix en persones que no tenen un estil de vida actiu. Quan una persona passa moltes hores a l’escriptori, els músculs es tornen fluixos i l’excés de calories es dipositen invariablement als plecs de greixos. Com a resultat, les formes del cos perden la seva forma i, per tornar-les, cal començar a moure’s activament. Inscriu-te a un gimnàs. Si no us agrada l’entrenament de força i els exercicis esgotadors, aneu a nedar, practicar aeròbic aquàtic o ballar. Qualsevol càrrega funcionarà, el més important és assistir regularment a les classes. I recordeu que anar al gimnàs no s’ha de convertir en un deure sord. Aprovecheu una actitud positiva i motiveu-vos amb resultats futurs.
Pas 2
El següent punt important del procés de recuperació és la nutrició. Reconsidereu la vostra dieta, no només el que mengeu, sinó també el moment de menjar. Compteu calories, no mengeu aliments rics en calories abans de descansar o dormir. En aquest cas, totes les calories no es consumeixen, sinó que s’emmagatzemen com a greixos. Elimineu els greixos animals, substituïu-los per altres vegetals. Eviteu el menjar ràpid, els refrescos ensucrats i la cervesa. Distribuïu els aliments durant tot el dia perquè la major part es produeixi durant la primera meitat del dia, durant la vostra activitat física i mental. Després de 18 hores, és millor no menjar res, a excepció d’una poma o un got de quefir.
Pas 3
Un altre pas significatiu per aconseguir una xifra tonificada és beure prou aigua neta. El fet és que l’aigua participa activament en els processos de metabolisme cel·lular, amb la seva deficiència, s’acumulen al cos una gran quantitat de substàncies innecessàries o toxines. Interfereixen amb els processos metabòlics normals i contribueixen a la deposició de cèl·lules grasses. Per tant, beveu almenys dos litres d’aigua diaris, a més, si en beureu amb l’estómac buit, menjarà menys menjar.
Pas 4
Seguiu aquestes tres regles simples al mateix temps; llavors la vostra figura es posarà ràpidament en bona forma.
