Sovint passa que no ens agrada la nostra figura. Aquí per perdre pes, aquí per eliminar … Anem a aquest somni, amb propòsit i fermesa, i gairebé ho aconseguim. Quasi … Però les parts diuen a traïció que el resultat encara no s’ha assolit. Però aquest obstacle no és massa terrible.
És necessari
manuelles, cèrcol, raspall corporal, gel per aprimar, film transparent, cinturó calent, cinturó per aprimar
Instruccions
Pas 1
Poseu-vos a terra amb els peus separats per l’amplada de les espatlles. Aixequeu un braç i gireu cap a l’espatlla oposada. Després gira amb l’altra mà. Feu 50 sèries de 10 vegades per cada mà diàriament. Realitzeu revoltes laterals, mantenint peses d’1 o 2 kg.
Pas 2
Estirat a terra, empeny una mica la pelvis cap endavant. Gireu les cames amb força, com en l'exercici de tisora. Gireu el cèrcol durant almenys 30 minuts al dia. Trieu un cèrcol amb boles especials a la superfície interna.
Pas 3
Feu un massatge als vostres costats. Per fer-ho, preneu una esponja o raspall corporal i feu massatges a les zones problemàtiques durant 10 minuts diaris.
Pas 4
Prengui una crema o un gel per aprimar amb efecte escalfador. Unteu els laterals. Emboliqueu-vos la cintura diverses vegades. Porteu un cinturó càlid a la part superior o lligueu-vos amb un xal. Feu esports com aquest o feu tasques domèstiques. El temps total hauria de ser com a mínim de 2 hores al dia. Porteu un cinturó especial per aprimar durant tot el temps lliure. Podeu utilitzar una crema o un gel per aprimar sota el cinturó.
Pas 5
Seguiu la vostra dieta. Per a l’estiu, és adequada una dieta de síndria. Menja 1 kg de síndria al dia per cada 10 kg de pes. Cal seguir aquesta dieta durant 5 dies. No només us ajudarà a desfer-se de l’excés de pes, sinó que també netejarà el cos. Seguiu la dieta d’actuació, és molt senzilla i eficaç. Tots els dies es pot menjar en quantitats il·limitades, però només en 2 productes. El primer dia: arròs i suc de tomàquet sense sal, el segon dia: formatge cottage baix i greix i kéfir, el tercer dia: vedella bullida sense sal i te verd, el quart dia: formatge baix en greixos i una ampolla de vi sec (cap altre) s’ha de consumir líquid aquest dia). Si el quart dia us sembla difícil, podeu substituir el te verd per vi. Apliqueu aquesta dieta 1 a 2 vegades al mes.
Pas 6
Assegureu-vos de fer un descans entre les dietes, en cas contrari, pot provocar problemes de salut. Durant aquests descansos, intenteu consumir més líquids i mengeu només aliments baixos en calories. Calculeu el contingut calòric de cada plat i, si us sembla massa gran, renuncieu-hi. No mengeu després de les 6 de la tarda.
