Les dones tenen totes les formes i mides: primes i grassonetes, atlètiques i fràgils. Molts d’ells, seguint els estàndards de la moda actual, s’esforcen per semblar prims i en forma. Desfer-se de centímetres addicionals a la zona dels malucs i la cintura és bastant difícil, però és possible. N’hi ha prou amb fixar-se un objectiu, seguir clarament el pla descrit i el seu desig de tenir un cos esvelt i tonificat es farà realitat.
Instruccions
Pas 1
L’activitat física hauria de ser un requisit previ per al tractament de centímetres extra als malucs i la cintura. Visiteu el gimnàs i, sota la guia d’un entrenador experimentat, podreu millorar la vostra forma corporal. Si no teniu la capacitat i el desig d’anar al gimnàs, podeu fer exercicis físics senzills però efectius a casa.
Pas 2
Estirat a terra, recolzar-se als colzes, estirar les cames. Alternativament, aixequeu la cama esquerra i la dreta. Podeu fer moviments circulars amb les cames en sentit horari i viceversa.
Pas 3
Estirat a terra, doblega els genolls, posa les mans darrere del cap. Mentre inspireu, alça lentament el cos fins als genolls, mentre expireu, torneu a la posició inicial i relaxeu-vos.
Pas 4
Agafeu una posició horitzontal, poseu les mans sota les natges. Aixequeu les cames rectes cap amunt i, mantenint aquesta posició, ajunteu-les i esteneu-les diverses vegades.
Pas 5
Estirat de costat, recolzar-se a la mà, doblegar la cama superior al genoll i moure-la lleugerament cap endavant. Baixa i aixeca la cama inferior el més alt possible.
Pas 6
Seieu a una cadira, agafeu la part inferior del seient amb les mans. Les cames són rectes i toquen el terra. Estireu lentament les cames doblegades als genolls cap al pit i, sense caure al terra, redreçeu-les lentament, intentant mantenir-les en el pes el major temps possible.
Pas 7
Per desfer-se de centímetres addicionals a la zona de la cintura, us ajudaran exercicis diaris de deu minuts amb un cèrcol hula hoop. Per aconseguir el màxim efecte, aboqueu sorra a cada secció del cèrcol. Això farà que sigui més pesat i la pressió sobre els dipòsits de greix a la zona de la cintura sigui més forta.
Pas 8
El sistema d’exercici de respiració Bodyflex s’ha demostrat força bé. Fer 15 minuts al dia durant dues setmanes reduirà significativament els malucs i la cintura. Aquest sistema està contraindicat per a persones amb problemes d’activitat cardiovascular del cos.
Pas 9
Per obtenir el màxim efecte, combina l’activitat física amb tractaments com el massatge i l’embolcall corporal. Preste atenció a com mengeu. Elimineu els aliments rics en greixos de la vostra dieta i les verdures, fruites i peixos haurien de ser el lloc principal del menú. Menja menjars petits sovint durant tot el dia. Beu molta aigua. La ingesta diària de líquids que hauríeu de consumir hauria d’estar entre un i mig i dos litres.
