Molts estan convençuts que qualsevol persona pot construir músculs, només n'hi ha prou amb treure més ferro al gimnàs. De fet, un exercici irreflexiu en simuladors no conduirà al resultat desitjat sense una correcció addicional de la nutrició i l’estil de vida en general.
Instruccions
Pas 1
El mètode d'alimentació independent és àmpliament conegut al món. Es basa en el consum separat d’aliments proteics i carbohidrats. Això es deu al fet que les proteïnes només es descomponen en un entorn àcid i els carbohidrats, en un àcid alcalí. Per tant, si mengeu aliments amb proteïnes i hidrats de carboni alhora, l’estómac haurà de crear ambients diferents per a la seva digestió un rere l’altre. I mentre es processa un tipus de producte, l’altre només es podreix a l’estómac. La nutrició mixta no es reflecteix millor en el tracte digestiu, sinó també en el cos en general, perquè tot hi està interconnectat. Els aliments proteics inclouen: ous, carn, peix, llet, etc. Els productes hidrats de carboni estan representats per cereals, pasta, pa, etc. Però la nostra dieta conté aliments neutres: formatge, fruites, verdures, fruits secs, llavors, etc. Els podeu menjar sense por amb cap aliment proteic o amb carbohidrats.
Pas 2
A molts de nosaltres no ens agrada esmorzar. Les persones que volen construir músculs de manera natural han de prestar especial atenció al menjar del matí. És molt bo esmorzar amb productes proteics, per exemple, ous ferrats, kefir, etc. L’esmorzar us proporcionarà un impuls d’energia abans de dinar i començarà a construir músculs al cos.
Pas 3
El sopar és un altre menjar imprescindible. La gent, especialment les dones, està convençuda que els aliments es converteixen completament en greixos al vespre, per la qual cosa, observant la seva figura, exclouen el sopar de la dieta. Si, al contrari, s’esforça per construir massa muscular, sopi.
Pas 4
Dividiu la vostra dieta en 6-8 menjars. Les porcions han de ser petites, però suficients per satisfer la gana durant 2–2,5 hores.
Pas 5
Preste atenció a la durada del son. De les 24 hores del dia, vuit hauríeu de dormir definitivament. Un descans adequat permet als músculs recuperar-se completament després de l’entrenament. El període de recuperació dels músculs és de mitjana de 48 hores, a partir del qual resulta que s’han de bombejar cada 2-3 dies.
Pas 6
Seguiu les recomanacions anteriors i, fàcilment, sense consumir productes químics, podeu bombar la massa muscular desitjada.
