Abans de qualsevol esdeveniment important, de sobte ens adonem que la nostra figura deixa molt a desitjar. És bo si hi pensem en un mes o un mes i mig; en aquest cas, encara tenim temps per solucionar-ho tot. Un parell de mesos sol ser suficient per arreglar una figura poc descuidada i portar-la a la seva forma adequada.
És necessari
subscripció al gimnàs
Instruccions
Pas 1
Primer de tot, comenceu amb entrenaments cardiovasculars lleugers. Fer exercici a casa, córrer al matí, tirar d’una barra horitzontal; en una paraula, fes tot el que sigui necessari perquè el sistema respiratori funcioni i el cor bombi sang. Recordeu, com més intenteu ara, més fàcil serà per a vosaltres més tard, quan arribi l’hora d’exercicis seriosos.
Pas 2
Inscriu-te a un gimnàs. Utilitzeu màquines per fer exercici, peses i altres equipaments esportius per tal de bombar els músculs al màxim. Utilitzeu els serveis d’un entrenador si és necessari. Doneu-li una cronologia en què vulgueu posar-vos en ordre. Per aconseguir el màxim resultat, haureu d’explicar-li l’essència de la vostra sol·licitud el més completament possible.
Pas 3
No us oblideu d’una alimentació adequada i d’un son saludable. Elimineu tots els aliments grassos i pesats de la vostra dieta i no mengeu carn a la tarda. Intenteu dormir vuit hores completes el més sovint possible, en cas contrari no obtindreu resultats tangibles al gimnàs.
