El desenvolupament físic és necessari perquè el cos humà funcioni amb normalitat. Les persones amb un cos ben desenvolupat tenen una immunitat més forta i estan menys malaltes. L’activitat física regular té un bon efecte sobre el sistema cardiovascular, desenvolupa el sistema respiratori. Hi ha diferents mètodes per augmentar la força muscular, però la regla principal és una: la càrrega ha de ser constant i no ha de ser massa alta.
És necessari
- - abonament al gimnàs
- - manuelles
- - pes
Instruccions
Pas 1
Si tens prou temps i diners, compra una subscripció al gimnàs. Els entrenadors altament qualificats us ajudaran a triar el programa d’entrenament i la nutrició que us maximitzarà la força. També us ajudaran a crear un programa d’entrenament que haureu de seguir per aconseguir el màxim desenvolupament i evitar un sobreentrenament.
Pas 2
En cas que no tingueu tant de temps lliure, estudieu a casa. Un parell de peses i peses són suficients per a això. Si feu exercici regularment amb ells, a més de fer flexions i altres exercicis a casa, aconseguireu un augment significatiu de la força muscular, el que és més important, hauríeu d’exercitar-vos almenys cada dos dies.
Pas 3
No exerceixi excessivament el cos; si se sent cansat crònicament, alenteixi el ritme dels entrenaments i redueixi la quantitat d’exercici.
Pas 4
A l’estiu, fer exercici sobre una barra horitzontal, córrer al matí i nedar el màxim possible. Els exercicis a la barra horitzontal desenvolupen no només la força muscular, sinó també la força dels lligaments, que és fonamental per desenvolupar la vostra força. Trotar i nedar al matí us ajudarà a augmentar significativament la vostra resistència a la força, que és un requisit previ per al desenvolupament físic. Feu esport amb més freqüència. Qualsevol exercici que us faci sentir cansat físicament d’una manera o altra contribueix al desenvolupament de la força dels músculs.
