Qualsevol persona vol tenir una salut excel·lent que durarà molts anys i perllongarà la vida. Per aconseguir aquests resultats, heu de treballar el vostre cos des de petit. Com ja sabeu, el nostre cor està format per un múscul que condueix i bombeja sang. I tot el cos en general depèn del seu treball, que significa salut.
El cor necessita un entrenament constant. Durant el dia, el nostre pols s’ha de doblar com a mínim. Aquest és el primer manament del famós professor cardiòleg que manté el cor jove i sa. Córrer és un entrenament molt útil per al sistema vascular. Té diverses indicacions; amb una càrrega petita, hi pot participar una persona de qualsevol edat.
El més important és aprendre a córrer correctament, en benefici de la vostra salut. En córrer, la pressió arterial i el pols es normalitzen, els vasos sanguinis s’entrenen i es tornen resistents. El sistema immunitari comença a funcionar activament i, sovint, el cos deixa d’emmalaltir-se de refredats. Per començar la formació, és millor sotmetre’s a un examen addicional i obtenir el permís d’un metge. Com passa amb qualsevol esport, córrer també té contraindicacions.
El més important és saber que esteu corrent per diversió, l’entrenament no ha de suposar una càrrega. Compra sabates de córrer especials i un vestit d’entrenament per córrer. Una roba còmoda i còmoda per córrer us animarà i us donarà força.
Es recomana córrer a primera hora del matí abans de la feina o al vespre. Cal trotar regularment, intentar córrer amb una càrrega creixent. Aleshores, els músculs i els vasos sanguinis s’acostumaran a l’exercici gradual, que és molt important per al cor. Cal fugir dels llocs contaminats per gasos on hi hagi aire net i sa.
Cal respirar correctament i profundament mentre corre. Es recomana inhalar aire pel nas i exhalar per la boca. Amb aquesta respiració, la pressió no augmentarà i el cor no bategarà amb força. Cada persona té el seu propi nivell de resistència i tensió. Córrer sense molestar-se massa, tot hauria de ser amb moderació i alegria. No cal seure ni aturar-se immediatament després de córrer. Reduïu la càrrega gradualment. Simplement podeu canviar a caminar intens, fent exercici.
Després d’haver après a córrer, obtindràs un estat d’ànim meravellós i una càrrega d’emocions positives durant un dia de treball dur. Qui corre, viu una vida plena durant molt de temps, sense portar tot un paquet de medicaments.
