L’equipament esportiu és una part essencial del fitness. Ajuda a enfortir millor els músculs del cos, a fer les classes més variades i més interessants. Disponible per a tothom que no tingui restriccions sanitàries.
Instruccions
Pas 1
Pas: podeu saltar, ballar, fer flexions i bombar-hi la premsa. Però el principal que ajuda a aconseguir aquest pas és enfortir els músculs de les cames. A més, els exercicis d’estepa entrenen el cor i els pulmons.
Compreu sabatilles esportives per a l’aeròbic step: descalç o amb sabates de gimnàs als graons, us podeu ferir les cames. Els passos estan contraindicats per a la hipertensió.
Pas 2
Stepper: per a aquells que somien caminar muntanyes i valls sense sortir del gimnàs: aquest simulador simula passos. A més, es pot canviar la velocitat del moviment. A més del pas a pas: en una hora d’aquesta caminada es cremen fins a 500 calories. I això és molt més del que gastareu corrent pels polsosos carrers de la ciutat. O de compres.
Pas 3
Diapositiva
Practicar en aquesta pista suau és molt similar al patinatge de velocitat. Tot el que cal és posar-se sabates especials i "pujar en un pendent relliscós"! Et sembla avorrit? Tot el contrari! Fer exercici per un camí inusual pot ser divertit (no tothom sap mantenir l’equilibri).
A més, la corredissa reforça els malucs i les natges, formant un bell relleu de tot el cos.
Pas 4
Bici d’exercici: els que han anat en bicicleta saben com tensar les cames després d’aquests entrenaments. La bicicleta entrena principalment els músculs i les cuixes del vedell. Conduir a gran velocitat ajuda a desenvolupar el múscul cardíac i els pulmons. L'únic aspecte negatiu és que haurà de muntar al passadís, sense tobogans ni vistes precioses. Tot i que ara són populars les sales amb una gran pantalla on es mostra una pel·lícula, una carretera amb terrenys canviants. Això crea la il·lusió de moviment a l’espai: només cal que tingueu temps de girar els pedals i seguir la carretera.
