"Oïdes de pop", "calces", "reforços": així es diuen els dipòsits de greix a les natges. Semblen poc atractius, de manera que cal combatre’ls amb l’ajut de l’exercici i el massatge.
És necessari
- - pots de massatge de silicona;
- - crema nutritiva.
Instruccions
Pas 1
Poseu-vos de cara a la paret, recolzeu-hi les mans i moveu lentament la cama esquerra cap al costat fins que s'aturi. Mantingueu-lo en aquesta posició durant uns segons i torneu a la posició inicial. Feu l’exercici amb la cama dreta. Cal fer 10-15 gronxadors amb cada cama.
Pas 2
Puja a quatre potes amb l'esquena paral·lela al terra. Agafeu la cama esquerra cap al lateral i aixequeu-la el més amunt possible i torneu a la posició inicial. Feu 20 canvis, després canvieu de cama i feu el mateix nombre de repeticions.
Pas 3
Acuesteu-vos de costat, mantingueu les cames rectes i estireu els peus cap a vosaltres. Des d’aquesta posició, aixequeu la cama superior 30 centímetres, manteniu-la durant 5-6 segons i torneu a la posició inicial. Feu 15-20 gronxadors, després estireu-vos a l’altre costat i repetiu l’exercici amb l’altra cama.
Pas 4
Poseu-vos drets, ajunteu els peus, esteneu els braços cap endavant. Ara seieu lentament en angle recte, com si estiguéssiu en una cadira. Mantingueu aquesta posició durant 5 segons i aixequeu-vos lentament. Repetiu l’exercici 20 vegades.
Pas 5
Poseu-vos dret amb els peus separats de l’amplada de les espatlles i mig doblegats, col·loqueu les mans als malucs. Estreny les natges i gira cap al costat amb la cama esquerra mig doblegada. Després de fer-ho 20 vegades, canvieu la cama.
Pas 6
Poseu-vos dret amb les cames separades de l’amplada de les espatlles i lleugerament doblegades als genolls. Comenceu a caminar amb el peu dret. A mesura que trepitges, aixeca cada cama el més amunt possible, mentre estires l’estómac i tenses l’esquena. Feu 30 passos, després descanseu mig minut i repetiu l'exercici el mateix nombre de vegades.
Pas 7
Per reduir les "orelles del pop", feu massatges 3-4 vegades a la setmana. Per fer-ho, lubriqueu la zona problemàtica amb crema i poseu-hi un pot de silicona. Ara espremeu-lo perquè quedi atrapada la pell. A continuació, comenceu a fer un moviment espiral suau amb el pot. Quan la pell es posa vermella i apareix una sensació de cremor, s’ha de completar el massatge.
