Sovint, els principiants que comencen per primera vegada cometen errors. Per evitar-los, sempre s’ha de consultar amb professionals.
Instruccions
Pas 1
S'ha cancel·lat l'escalfament
Si no descuideu l’escalfament abans de l’entrenament, podeu evitar dolor i lesions musculars. Caminar o moure’s ràpidament a la música escalfarà els músculs i els prepararà per fer exercici.
Pas 2
Es pot prescindir d’un entrenador
Alguns principiants pensen que poden fer un pla d’entrenament per ells mateixos. Però sovint passa que les classes no són beneficioses. Per obtenir el resultat desitjat, cal consultar amb un professional i elaborar un pla de lliçons amb ell. L’entrenador l’assessorarà sobre la tècnica per realitzar cada exercici.
Pas 3
Tractar només les àrees problemàtiques
Sovint a les noies no els agraden certes zones del cos, de manera que només es dediquen a exercicis dirigits a aquestes zones. Però aquestes noies no presten atenció a altres parts del cos, que també requereixen activitat física. És millor començar amb activitats en què es reforcin tots els grups musculars. I després tractar les àrees problemàtiques.
Pas 4
No es pot menjar abans de fer exercici
No es recomana fer un sopar abundant 20 minuts abans de l’entrenament. La pasta, el pa, les patates s’han de consumir 2 hores abans de les classes i la carn i el peix - 3 hores, en cas contrari serà difícil entrenar. Si no vau menjar, podeu menjar un plàtan o beure un got de suc.
Pas 5
No cal beure durant l’exercici
De vegades, els principiants s’obliden de l’aigua durant les classes. Això pot conduir a la deshidratació i reduir l’eficàcia de l’entrenament. Per tant, heu de beure un got d’aigua 20 minuts abans d’anar al gimnàs i durant les classes, cada 20-30 minuts.
