Qualsevol que sigui l’ideal imposat per la indústria de la bellesa, la mida, com es diu, no importa l’atractiu dels pits de la dona. En contrast amb la seva forma i posició. És impossible ampliar el propi bust amb exercicis físics; al cap i a la fi, consisteix en teixit glandular i no muscular. Però serà possible bombar els músculs sobre la glàndula per augmentar-la i fer-la més estètica.
Instruccions
Pas 1
Feu exercicis senzills que no requereixen equipament:
- braços al nivell del pit, avantbraços paral·lels al terra, porten i s’estenen almenys 10 vegades;
- en la mateixa posició inicial, espremeu les mans rectes, els dits cap amunt (pose de ioga);
- flexions des del terra 10 vegades (millor "honestament": recolzant-se sobre els mitjons, no sobre els genolls);
- braços rectes, un per sobre i l’altre per sota - gronxadors síncrons.
Pas 2
Participa en exercicis de balanceig. Feu exercicis amb manuelles: braços cap amunt i cap als costats des d'una posició propensa; braços davant teu, doblegats als colzes. Els exercicis amb una barra també us ajudaran (al principi només amb una barra d’ella, amb un pes mínim): una premsa al banc des d’una posició propensa, la barra es pren amb els palmells cap amunt, així com en simuladors estacionaris (amb una barra fixa horitzontalment per a una premsa en posició asseguda, amb dos suports per a les mans d'informació (l'anomenada papallona). Passa un parell de sessions amb un instructor per crear el teu conjunt d’entrenament de força personal.
Pas 3
Comença a nedar. La reducció i extensió dels braços és el centre de gairebé totes les tècniques de natació. Apunteu-vos a una piscina i nedeu durant almenys 20-30 minuts dues o tres vegades a la setmana. El resultat no trigarà a arribar, sobretot perquè la natació reforçarà no només els pectorals, sinó també la resta de grups musculars.
Pas 4
Mai deixeu-vos anar. Podeu fer un exercici per al pit pitjat ara mateix sense sortir del gimnàs ni sortir de la cadira. Estirar l’esquena, tirar les espatlles cap enrere, portar lleugerament els omòplats, aixecar la barbeta. Heu de fer aquest exercici no deu o cinquanta vegades al dia, sinó constantment. Fes de la bona postura un hàbit. I l’activitat física descrita anteriorment enfortirà la cotilla muscular i serà fàcil i natural mantenir-la recta.
