Es creu que com més massa muscular té un home, més fort és. I com que la majoria dels nois somien ser forts des de la primera infància, el desig de guanyar pes al gimnàs és present en la majoria dels homes adults. Aquest desig és bo perquè l’assoliment d’aquest objectiu està al poder de tothom.
Instruccions
Pas 1
Molta gent no es pot portar per començar a anar al gimnàs. De fet, aquesta por és comprensible. La consciència té por d’afrontar nous problemes, de manera que tot allò nou sovint s’escapa. La millor manera de resoldre aquest problema és entendre que aquesta por no té cap base pràctica. Trieu un gimnàs a prop de casa i escolliu els dies d’entrenament que preferiu. És aconsellable caminar 3 cops per setmana i segons l’horari "Dimarts - Dijous - Dissabte", ja que és en aquest moment quan hi ha menys gent a la balancina.
Pas 2
Durant el procés d’entrenament, cal beure molts líquids. La millor opció és de 3-4 litres de líquid al dia. També es tenen en compte tot tipus de sopes i cereals líquids. Beu moltes begudes proteiques (llet, kéfir, sèrum). Com més fluid al cos, més ràpid és el metabolisme i el metabolisme, cosa que contribueix al creixement del teixit muscular. A més, un metabolisme ràpid ajudarà a alleujar la fatiga.
Pas 3
La nutrició ha de ser variada, especialment la seva part proteica. Tingueu en compte que és impossible augmentar de pes al gimnàs sense una dieta equilibrada, fins i tot si feu tots els esforços possibles al gimnàs. Menja 5 menjars petits al dia. Al vespre, podeu sopar de cop (el mató o la carn magra és la millor opció).
Pas 4
La formació en si mateixa s'hauria de construir d'acord amb el principi: "Menys és més, però millor". Feu només tants sets com el vostre entrenador aconselli. No us exerceu massa. L’error més freqüent per als principiants és practicar fins que la setena suor produeix resultats desastrosos. Podeu començar a aplicar superesforços abans de dos mesos d’entrenament regular.
